• Όλες οι Συνταγές
  • Bowl - Smoothie - Juice
  • Γλυκά
  • Ζυμαρικά - Ρύζι - Πατάτα
  • Κρέας
  • Λαχανικά
  • Νηστίσιμα - Vegeterian
  • Όσπρια
  • Πουλερικά - Αυγά
  • Σαλάτες
  • Σούπες

Υπέροχη πράσινη σαλάτα με πράσινο μήλο

Μερίδες1 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος15' Συστατικά 4 τεμάχιο φύλλα μαρούλι 1 τεμάχιο κρεμμυδάκι φρέσκο 1 τεμάχιο πράσινο μήλο 2 κ.σουπ ψιλοκομμένο μαιντανό 80 γρ τόνο σε νερό 1 […]

Σουτζουκάκια Σμυρνέικα

Μερίδες1 ΔυσκολίαΜέτριο Χρόνος90' Συστατικά Για τα σουτζουκάκια 750 γρ χοιρινός κιμάς 1 φλ. Τσαγιού ψίχα ψωμιού 2 σκελίδα σκόρδο 1 πρέζα κύμινο ½ ποτήρι κρασιού ρετσίνα […]

Σούπα βελουτέ με παστινάκι

Μερίδες6 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος90' Συστατικά 400 γρ παστινάκι 2 τεμάχιο καρότα 2 τεμάχιο πράσα 1 l ζωμό λαχανικών ή κοτόπουλο 500 ml γάλα με χαμηλά λιπαρά 1 […]

Σούπα βελουτέ με μπρόκολο, πατάτα και τοφού

Μερίδες4 ΔυσκολίαΜέτριο Χρόνος65' Συστατικά 500 γρ μπρόκολο 2 τεμάχιο πατάτα 1 τεμάχιο καρότο 1 τεμάχιο κρεμμύδι 1 l ζωμό λαχανικών 3 κόκους μπαχάρι 1 πρέζα αλάτι […]

Σαλάτα παντζάρι με φέτα

Μερίδες1 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος70' Συστατικά 2 τεμάχιο μέτριους βολβούς παντζάρι (βραστό ή ψητό) 1 σκελίδα σκόρδο 2 σπιρτόκουτο φέτα 1 κ.σουπ ελαιόλαδο 2 τεμάχιο λιαστή ντομάτα 2 […]

Σαλάτα με φράουλες και γαρίδες

Μερίδες1 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος45' Συστατικά 1 τεμάχιο μαρούλι 5 τεμάχιο φράουλες 4-5 τεμάχια γαρίδες βραστές ή ψητές 1 κ.γλ σουσάμι 2 κ.σουπ βαλσάμικο 1 κ.σουπ ελαιόλαδο 1 πρέζα αλάτι […]

Σαλάτα με ντοματίνια, μαύρη φακή, ελιές

Μερίδες1 ΔυσκολίαΜέτριο Χρόνος0' Συστατικά 1 φλ. τσαγιού βρασμένη μαύρη φακή (ποικιλία beluga) 10 τεμάχιο ντοματίνια 3 τεμάχιο πιπεράκια τουρσί 5 τεμάχιο ελιές τύπου καλαμών 2 τεμάχιο […]

Ρεβίθια με λάχανο

Μερίδες4 ΔυσκολίαΜέτριο Χρόνος130' Συστατικά 250 γρ ρεβίθια (μισό πακέτο) μουλιασμένα 12 ώρες 500 γρ λάχανο τριμμένο (μισό μικρό λάχανο) 4 κ.σουπ ελαιόλαδο 1 κ.σουπ πάπρικα καπνιστή […]

Πατατοσαλάτα με γιαούρτι

Μερίδες2 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος75' Συστατικά 4 μέτριες πατάτες (μέγεθος μπουνιάς το κάθε τεμάχιο) 1 φλ. τσαγιού φασολάκια ή αρακά (φρέσκο ή κατεψυγμένο) 1 τεμάχιο πιπεριά κόκκινη 1 […]

Κρύα γιαουρτόσουπα με αγγούρι και ντάκο

Μερίδες1 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος17' Συστατικά 150 γρ γιαούρτι στραγγιστό 1 κ.σουπ φρέσκο άνηθο 1 κ.σουπ φρέσκο δυόσμο 2 κ.σουπ μηλόξυδο 2 φλ.Ελ.καφέ νερό κρύο 1 τεμάχιο αγγούρι […]

Κριθαρότο με πράσο

Μερίδες4 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος50' Συστατικά 2 τεμάχιο μεγάλα πράσα 2 τεμάχιο καρότο 4 κ.σουπ ελαιόλαδο 250 γρ κριθαράκι μέτριο 1 πρέζα αλάτι 1 πρέζα πιπέρι 3 κόκους […]

Κρέμα ρυζιού με πορτοκάλι

Μερίδες1 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος20' Συστατικά ¼ φλ. Τσαγιού ρύζι arborio 1 φλ. Τσαγιού γάλα 1,5% σε λιπαρά 1 κ.σουπ μέλι 1 πρέζα βανίλια 1 τεμάχιο πορτοκάλι (το […]

Κοτόπουλο πανέ φούρνου

Μερίδες4 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος40' Συστατικά 2 τεμάχιο φιλέτο κοτόπουλο στήθος 3 σκελίδα σκόρδο 1 κ.γλ θυμάρι 1 κ.γλ ματζουράνα 120 γρ γιαούρτι αγελαδινό 60 γρ φρυγανία τριμμένη […]

Κεφτεδάκια με φάβα

Μερίδες15 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος64' Συστατικά 250 γρ φάβα 1 τεμάχιο πράσο 1 τεμάχιο κρεμμύδι ξερό 2 κ.σουπ ελαιόλαδο 4 κ.σουπ σουσάμι ½ φλ. τσαγιού μαιντανό ψιλοκομμένο 1 […]

Καλοκαιρινό φακόρυζο

Μερίδες1 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος10' Συστατικά 1 τεμάχιο κόκκινη πιπεριά Φλωρίνης ½ φλ. τσαγιού ρύζι βρασμένο 1 τεμάχιο ντομάτα ½ φλ. τσαγιού μαϊντανό ψιλοκομμένο ½ τεμάχιο λεμόνι 1 […]

Καλοκαιρινή ντοματατοσαλάτα με ροδάκινο

Μερίδες1 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος10' Συστατικά 1 μέτρια ντομάτα 1 μέτριο ροδάκινο 1 αγγουράκι 1 πράσινη πιπεριά ¼ ξερό κρεμμύδι 1 κ.σουπ ελαιόλαδο 2 κ.σουπ βαλσαμικο με ρόδι […]

Εύκολο κάρυ λαχανικών

Μερίδες4 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος40' Συστατικά 1 τεμάχιο κουνουπίδι 1 φλ. Τσαγιού κολοκύθα γλυκιά βρασμένη 1 τεμάχιο μεγάλο κρεμμύδι 2 τεμάχιο πιπεριές πράσινες 1 φλ. Τσαγιού γάλα καρύδας […]

Εύκολη γαριδομακαρονάδα

Μερίδες1 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος70' Συστατικά 300 γρ γαρίδες ψίχα κατεψυγμένες 2 τεμάχιο μεγάλές ντομάτες τριμμένες 1 τεμάχιο κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμενό 1 τεμάχιο πράσινη πιπεριά ψιλλοκομένη ½ κ.γλ […]

Ελαφρύ δροσερό τιραμισού

Μερίδες4 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος35' Συστατικά 200 γρ κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά 200 γρ στραγγιστό γιαούρτι 2% 2 φλ. τσαγιού εσπρέσο (2 δόσεις άλλα αραιωμένο) 6 κ.γλ […]

Δροσερό φραουλογλυκό

Μερίδες6 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος21' Συστατικά 8 τεμάχιa φρυγανιές απλές 1 φάκελο ζελέ φράουλα 6 κ.σουπ καστέρ πάουντερ 3 κ.σουπ μέλι 660 ml γάλα με χαμηλά λιπαρά Για το σιρόπι […]

Δροσερή σαλάτα πορτοκάλι – αχλάδι

Μερίδες1 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος20' Συστατικά 1 τεμάχιο μαρούλι 1 τεμάχιο πορτοκάλι (μέτριο) 1 τεμάχιο αχλάδι (μέτριο) 2 τεμάχιο γαλοπούλα καπνιστή (2 φέτες) 5 τεμάχιο φιστίκια Αιγίνης βαλσάμικο […]

The energy salad

Μερίδες1 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος18' Συστατικά 4 φυλλα σγουρή σαλάτα ¼ τεμάχιο ρεπάνι λεύκο τριμμένο 1 τεμάχιο καροτό τριμμένο ½ φλ. Τσαγιού στάρι βραστό (ή πλιγούρι) 2 τεμάχιο […]

Summer peachy bowl

Μερίδες1 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος10' Συστατικά  1 ροδάκινο 1 φλ. Τσαγιού γάλα 1,5 % ή γάλα αμυγδάλου 1 κ.σουπ κουακερ βρώμης 1 κ.γλ λιναρόσπορο 2 κ.σουπ νιφάδες δημητριακών […]

Apple Bowl

Μερίδες1 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος22' Συστατικά 1 τεμάχιο  μήλο 1 τεμάχιο μπανάνα 3 κ.σουπ νιφάδες βρώμης ½ κ.γλ τζίντζερ σκόνη ½ κ.γλ κουρκουμά 1 φλ. τσαγιού γάλα καρύδας […]

Happy Valentine’s bowl

Μερίδες1 ΔυσκολίαΕύκολο Χρόνος10' Συστατικά 8 τεμάχια φρέσκες φράουλες 1 φλ. τσαγιού γάλα 1,5% ή αμυγδάλου 2-3 σταγόνες έλαιο βανίλιας 1 κ.γλ μέλι 6-8 τεμάχια ωμά Κάσιος […]