Η μελέτη και διεξαγωγή ενός προγράμματος διατροφής απαιτεί συνέπεια και σωστή τήρηση των κανόνων.
Οι κανόνες αυτοί έχουν ως εξής:
- Σωστή τήρηση των μερίδων
- Τήρηση των τακτικών γευμάτων
- Τήρηση των συνδυασμών τροφών
- Κατανάλωση νερού 8-10 ποτήρια την ημέρα
- Αερόβια άσκηση 3 φορές την εβδομάδα από 50 λεπτά
- Προσοχή στην κατανάλωση αλκοόλ – γλυκών, τροφών πάντα συμφώνα με της οδηγίες της Διαιτολόγου.
- Κατανάλωση έως και 2 ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη
Προσοχή! Σε περίπτωση που δεν ακολουθείτε πιστά το πρόγραμμα σας, είναι λογικό να απέχετε από τον στόχο σας.
Η Διαιτολόγος στην πρώτη σας συνέδρια θα σας δώσει εκτίμηση σύμφωνα με την κατάσταση της υγείας, της σωματομετρικής και του τρόπου ζωής σας για την απώλεια βάρους σας που μπορεί να κυμαίνεται από 0,5 – 1 κιλό την εβδομάδα.
Σε περίπτωσης μη απώλειας βάρους, ακολουθείτε το εξής πρωτόκολλο στον ιατρό σας:
- Εξετάσεις γενικές για αποφυγή παθολογικής κατάστασης
- Εξετάσεις ορμονών αναλυτικά
- Έλεγχος γενικής κατάστασης υγείας
- Και κατόπιν επαναπροσδιορισμός του προγράμματος
Η Διαιτολόγος δε φέρει καμμιά ευθύνη για κατάσταση υγείας που δεν έλαβε γνώση και για κάθε άλλη παρατυπία στο πρόγραμμα διατροφής σας.