Χαλαρωτική Σούπα με Κολοκύθα, Τζίντζερ & Χαμομήλι
Τορτίγια με Tονοσαλάτα
Μερίδες
1
Δυσκολία
Εύκολο
Χρόνος
15′
Συστατικά
- 1 τορτίγια ή πίτα ολικής (ή χωρίς γλουτένη, αν χρειάζεται)
- 1 κ.σ. σάλτσα ντομάτας ή πολτός ντομάτας
- 1 κ.γ. ελαιόλαδο
- 1/2 φλ. τριμμένο τυρί light ή φυτικό τυρί
- 1/2 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε λεπτές φέτες
- 1 φέτα γαλοπούλα ή 3 ελιές
- Φρέσκα μυρωδικά (ρίγανη, βασιλικός)
- Προαιρετικά για ισορροπία διάθεσης & ορμονών: 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο βασιλικού ή ρίγανης (αν χρησιμοποιείς εσωτερικά) ή λίγη ξηρή ρίγανη για διάχυση στο χώρο, για grounding & focus.
Εκτέλεση
- Άλειψε τη σάλτσα πάνω στην τορτίγια, ρίξε το ελαιόλαδο.
- Πρόσθεσε τα υλικά της επιλογής σου.
- Ψήσε σε προθερμασμένο φούρνο ή air fryer στους 180°C για 6-8 λεπτά μέχρι να λιώσει το τυρί
‘Extra Tips: Απόλαυσέ την με 3 βαθιές αναπνοές πριν τη πρώτη μπουκιά — για να ενεργοποιήσεις την πέψη και να στείλεις μήνυμα “ηρεμίας” στο σώμα σου.
