Warm Bowl Αντι-Στρες με Κινόα, Λαχανικά & Tahini Dressing
Μπάρες βρώμης – κακάο – φυστικοβούτυρο (για ενέργεια)
Μερίδες
6 μπάρες
Δυσκολία
Εύκολο
Χρόνος
120′
Συστατικά
- 1½ φλ. νιφάδες βρώμης
- ½ φλ. ψιλοκομμένοι χουρμάδες ή αποξηραμένα δαμάσκηνα
- ¼ φλ. cranberries ή σταφίδες
- ¼ φλ. σπόροι chia ή λιναρόσπορος
- 3 κ.σ. ταχίνι ή αμυγδαλοβούτυρο
- ¼ φλ. μέλι
- Ξύσμα πορτοκαλιού ή λίγη κανέλα
Εκτέλεση
- Ζέστανε σε μικρό κατσαρολάκι το μέλι με το ταχίνι.
- Πρόσθεσε όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακάτεψε μέχρι να “κολλάνε” μεταξύ τους.
- Άπλωσε το μείγμα σε ταψάκι, πίεσε καλά και βάλε ψυγείο για 1-2 ώρες.
- Κόψε σε μπάρες και φύλαξέ τες σε τάπερ στο ψυγείο (κρατάνε 7 ημέρες).
Tip: Ταιριάζουν υπέροχα με ένα ζεστό ρόφημα ή σαν προεξάσκηση σνακ.
