Μπάρες με βρώμη, αποξηραμένα φρούτα & σπόρους (πρωινό ή σνακ)
Μερίδες
6 μπάρες
Δυσκολία
Εύκολο
Χρόνος
60′
Συστατικά
- 1 φλ. νιφάδες βρώμης
- ½ φλ. φυστικοβούτυρο (ή ταχίνι)
- ¼ φλ. μέλι ή σιρόπι αγαύης
- 2 κ.σ. κακάο
- 2 κ.σ. ηλιόσπορο ή φυστίκια ή σουσάμι
- 1 κ.γ. κανέλα (προαιρετικά)
Εκτέλεση
- Σε κατσαρολάκι σε χαμηλή φωτιά ανακατεύεις φυστικοβούτυρο + μέλι μέχρι να γίνουν κρεμώδη.
- Αποσύρεις από τη φωτιά, προσθέτεις κακάο και βρώμη και ανακατεύεις καλά.
- Προσθέτεις τους ξηρούς καρπούς, απλώνεις το μείγμα σε ταψάκι με λαδόκολλα, πιέζεις καλά.
- Βάζεις ψυγείο 1 ώρα και κόβεις σε μπάρες.
Tip: Αν θέλεις extra γεύση, πρόσθεσε λίγη βανίλια ή λίγο ροδόνερο για άρωμα.
