Διατροφικές συμβουλές για πεζοπορία
Η σωστή ενυδάτωση στην πεζοπορία
Καλημέρα! Σήμερα θα σας γράψω για τα οφέλη από το απλό περπάτημα μια και άνοιξε ο καιρός και η φύση μας καλεί.
Το απλό περπάτημα λοιπόν:
1. Είναι κατάλληλο για κάθε ηλικία
Είτε παιδί, είτε έφηβος, είτε ενήλικας είτε ηλικιωμένος όλοι επιτρέπονται να περπατήσουν σύμφωνα με τον ρυθμό και την απόσταση που αντέχουν και εφόσον η υγεία τους το επιτρέπει.
2. Είναι δωρεάν
Εκτός από ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια και ένα μπουκαλάκι με νερό δεν έχει κανένα άλλο κόστος για αυτό είναι κατάλληλο ακόμη και εάν τα εισοδήματα μας είναι χαμηλά.
3. Καίει θερμίδες, αυξάνει τον μεταβολισμό
Ακόμη και 10 λεπτά περπάτημα την μέρα σε βάθος τριμήνου μπορούν να μειώσουν το βάρος μας έως 2 κιλά ! Το περπάτημα αυξάνει την μυϊκή αντοχή και το οξυγόνο με αποτέλεσμα να μειώνουμε τον λιπώδη ιστό.
4. Μπορείς να περπατήσεις παντού
Στην παραλία, σε πάρκο, στη γειτονιά, στο δασάκι της περιοχής σου! Αρκεί να θέλεις να περπατήσεις και όλα τα μέρη είναι κατάλληλα για αυτό.
5. Μειώνει το άγχος και το στρες
Έρευνες δείχνουν πως το περπάτημα μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης ( ορμόνη του στρες) , βελτιώνει την υγεία και βοηθά στον καλύτερο ύπνο.
6. Σε κάνει χαρούμενο
Αυξάνει την σεροτονίνη ( ορμόνη της χαράς) και τα συναισθήματα ευεξίας και ευτυχίας.
7. Έχει χαμηλό ρίσκο τραυματισμού
Ακριβώς επειδή ο καθένας μπορεί να το προσαρμόσει στο επίπεδο και την αντοχή του δεν έχει ιδιαίτερη καταπόνηση και οπότε δεν υπάρχει υψηλό ρίσκο τραυματισμού.
Ο άνθρωπος είναι φτιαγμένος να περπατά καθώς με αυτό τον τρόπο κάποτε γινόταν η αναζήτηση τροφής’.
Βάλε τα αθλητικά σου και δώσε έστω 10 λεπτά υγείας στον οργανισμό σου.
