Συμπληρώματα διατροφής στην πεζοπορία

Μονοπάτι της Μεσορόπης

Όσοι έχουν την διάθεση για περιπέτεια συνιστώ ανεπιφύλακτα την πεζοπορία στο μονοπάτι αυτό. Η διαδρομή είναι σχετικά εύκολη έως περίπου τα 3 χλμ και διαθέτει στοιχεία ανεπανάληπτης ομορφιάς, πλούσια βλάστηση, καταρράκτες που σχηματίζουν λίμνες ,ξύλινα γεφυράκια και μια σπηλιά που κρύβει μέσα της μια ολόκληρη λίμνη.

Ολοκληρώνοντας λοιπόν αυτό το μονοπάτι σκέφτηκα να σας γράψω για την σημασία των συμπληρωμάτων στην πεζοπορία.

3 είναι οι στόχοι που πρέπει να καλυφθούν στην πεζοπορία:

• Αποκατάσταση υγρών
• Αποκατάσταση ιστών
• Καλή λειτουργία αρθρώσεων

Πρώτα από όλα πρέπει να φροντίσουμε να λαμβάνουμε τα περισσότερα από τα παραπάνω μέσα από ένα πλάνο ισορροπημένης διατροφής καθώς το ‘συμπλήρωμα’ κάνει ακριβώς αυτό δηλαδή συμπληρώνει. Δεν αποκαθιστά την τροφή για αυτό προσοχή!

Εάν όμως επιθυμούμε καλά αποτελέσματα δεν έχουμε παρά να επενδύσουμε σε σωστά συμπληρώματα.

Ποια είναι αυτά;

1. Συμπλήρωμα ιχνοστοιχείων και μετάλλων καθώς με τον ιδρώτα χάνονται πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν την ενυδάτωση αλλά και ενέργεια του οργανισμού όπως κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο κτλ. Λαμβάνοντας συμπλήρωμα ιχνοστοιχείων βοηθάμε τον οργανισμό να παραμείνει ενυδατωμένος.
2. Συμπλήρωμα πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας ή και αμινοξέα. Κατά την καταπόνηση των μυών σε πεζοπορία και ανάβαση οι μυείς δέχονται φυσική φθορά οπότε ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης ή αμινοξέων βοηθά στην γρήγορη αποκατάσταση των μυών και του μυϊκού γλυκογόνου.
3. Συμπλήρωμα χονδροιτίνης, γλυκοζαμίνης, υαλουρονικού και λιπαρών οξέων, θα βοηθήσει την καλή λίπανση των αρθρώσεων, βελτίωση της αρθρικής επιφάνειας και μείωση του πόνου και φλεγμωνων που δέχονται οι αρθρώσεις μας κατά την ανάβαση και κατάβαση.

Καλές διαδρομές…