Διατροφικές συμβουλές για πεζοπορία

Σήμερα θα σας ταξιδέψω εντός νομού Θεσσαλονίκης.

Με ύψος 1201 μέτρα ο Χορτιάτης δεν είναι παρά το αγαπημένο βουνό των Θεσσαλονικέων και όχι άδικα.

Το αρχαίο του όνομα ήταν Κισσός όπου ονομάζεται μέχρι σήμερα και η κορυφή του βουνού αλλά το κύριο όνομα αντικαταστάθηκε από το Χορτιάτης.

Ο Χορτιάτης προσφέρει πλούσια βλάστηση αλλά και κατά το καταπληκτικές διαδρομές που στο σύνολό τους είναι βατές ακόμη και αρχάριους ορειβάτες.

Διατροφικές συμβουλές για πεζοπορία

• Φροντίστε την προηγούμενη μέρα να καταναλώσετε εύπεπτες τροφές όπως ζυμαρικά, ρύζι, πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας. Αυτό θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να γεμίσει τις αποθήκες του με ενέργεια και να μυϊκό γλυκογόνο ώστε την επόμενη μέρα να βγει η πεζοπορία σας χωρίς συμπτώματα εξάντλησης
• Κρατήστε σωστή ενυδάτωση. Η σωστή κατανάλωση νερού βοηθά την μείωση της ‘κραμπας’ κρατά σε καλή κατάσταση την αναπνευστική λειτουργία και την υγεία των οστών.
• Μη ξεχνάτε τα σνακ. Προμηθευτείτε σνακ υψηλής ενέργειας αλλά με μικρό αίσθημα κορεσμού όπως μπάρες δημητριακών, ξηρούς καρπούς ,ξερά φρούτα ,μπάρες πρωτεΐνης. Θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε την ενέργεια και θα βελτιώσουν την απόδοσή σας
• Καταναλώστε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας μετά την πεζοπορία όπως κοτόπουλο, μοσχάρι, αυγό , γιαούρτι . Θα σε βοηθήσουν στην αποκατάσταση των ιστών που φθαρθηκαν κατά την άσκηση και θα ανεβάσουν την αποθήκη σιδήρου

Καλές διαδρομές