Τι πρέπει να περιλαμβάνει το “ιδανικό” πρωινό;

Το πρωί μόλις ξυπνώ
Ετοιμάζω πρωινό
Γιατί ξέρω δε ρωτώ
Πόσο είναι σημαντικό!

Ιδανικό πρωινό
Σήμερα είχα ξύπνησα με μια φανταστική ιδέα για ελληνικό πρωινό! Αυγουλάκια, ελαιόλαδο, ρίγανη κ φέτα και σκέφτηκα να γράψω για αυτό το τόσο απαραίτητο γεύμα που παρά τις πληροφορίες στα πρόσφατα ιστορικά έλαβα απαντήσεις ‘δεν τρώω πρωινό’

Γιατί είναι σημαντικό το πρωινό;

• Ξυπνάει το μεταβολισμό μας. Η τακτική κατανάλωση πρωινού αυξάνει την μεταβολική δραστηριότητα καθώς ο οργανισμός καλείται να ‘ κάψει’
• Εξισορροπεί τον γλυκαιμικο δείκτη. Με τον τρόπο αυτό μειώνει την διάθεση για υπερκατανάλωση ζάχαρης και λιπαρών τις βραδυνές ώρες
• Μας χαρίζει ενέργεια τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα για τις ανάγκες τις μέρας

Τι περιλαμβάνει το ‘ιδανικο’ πρωινό;

• Σύνθετους υδατάνθρακες:  Ψωμί ολικής άλεσης, βρώμη, δημητριακά, παξιμάδια, κριτσίνια κτλ
• Πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας: Γάλα, γιαούρτι, αυγό, τυρί κ.τλ
• Κάτι φρέσκο: Φρούτο, λαχανικά, χυμό από φρέσκο φρούτο, φρέσκια πουλιά φρούτων

Τι άλλο θα μπορούσε να έχει;

• Ελιές, λάδι, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα , όσπρια ..βάλτε την φαντασία να δουλέψει
• Γιατί είναι απαραίτητο να τρώω τα 3 στοιχεία; Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα πρωινό που περιλάβει τα 3 παραπάνω στοιχεία θεωρείτε πλήρες γεύμα ,μας κρατά περισσότερη ώρα χορτάτους και λαμβάνουμε ότι χρειάζεται
• Και εάν δεν προλάβω?

Προσπάθησε τουλάχιστον για τα δύο στοιχεία και πρόσθεσε το φρέσκο στο δεκατιανό σου!