Τι πρέπει να περιλαμβάνει το “ιδανικό” πρωινό;
Ωφέλιμες τροφές για την υγεία της καρδιάς μας!
Φίλοι και φίλες μου!
Επίσημα πια τέλος οι διακοπές και επιστρέφουμε με γεμάτες μπαταρίες και διάθεση στην καθημερινότητα μας.
Μια από τις συνήθεις ανησυχίες που ακούω αυτή την περίοδο στο γραφείο είναι πως θα μπούμε σε ισορροπία μετά τις διακοπές:
Πρώτα από όλα ας διώξουμε την ‘ ενοχή ‘ ακόμη και εάν τα πράγματα δεν πήγαν τόσο καλά και πήραμε και κάνα 2 κιλάκια γιατί χαλαρώσαμε!
Πως άλλωστε θα ήταν ‘διακοπές’;
Ότι έγινε έγινε και αφού το ευχαριστήθηκε είναι καιρός να το βάλουμε σε τάξη.
Σας ετοίμασα 5 έξυπνα tips που ακολουθώ κι εγώ μετά τις διακοπές:
- Ξεκινώ με μια πλήρη σωματομετρηση. Ναι ξέρω σε πολλούς δεν αρέσει αλλά εάν δεν αντιμετωπίσεις την αλήθεια και δεν πάρεις την σωστή πληροφορία δε μπορείς να πιάσεις στόχο.
- Οργανώνω την κουζίνα μου , ψωνίζω φρέσκα φρούτα , λαχανικά , δημητριακά, κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά και κάνω μια εκκαθάριση σε τρόφιμα υψηλά σε θερμίδες και που είναι επιρρεπής π.χ μπισκότα, γλυκά, σνακ κ.τ.λ..
- Αυξάνω τουλάχιστον κατά 500 ml το νερό που πίνω ! Ενυδατώνει και καθαρίζει τις ‘ αμαρτίες’
- Δεν καταναλώνω αλκοόλ και καφεΐνη ( η έστω την περιορίζω) για τουλάχιστον μία εβδομάδα ώστε να κρατώ το σώμα σε καλή ενυδάτωση.
- Ξεκινώ ξανά άσκηση σε γυμναστήριο ή περπάτημα στην παραλία ή βουνό η ότι άλλο θα μου προσφέρει κίνηση και αερόβια δραστηριότητα ώστε να βελτιώσω μεταβολισμό.
Καλή επιτυχία σε όλους μας!
