Οδηγός Θερμίδων για Παγωτό
Τι πρέπει να περιλαμβάνει το “ιδανικό” πρωινό;
Το καλοκαίρι σαν θα βγω
Θέλω να πιω ένα ποτό
Μα οι θερμίδες αρκετές
Για αυτό προσέχω δε θέλω συμφορές
Οδηγός Θερμίδων για αλκοόλ:
Παρόλες τι πρόσφατες απαγορεύσεις σε νυκτερινά μαγαζιά η κατανάλωση αλκοόλ είναι καλά συνδεδεμένη με την ανεμελιά των διακοπών.
Πόσο όμως επιτρέπεται να καταναλώσω;
Το 1 γρ. αλκοόλ μας αποδίδει 7 θερμίδες. Αν σκεφτούμε ότι 1 γρ. λίπους μας αποδίδει 9 θερμίδες αντιλαμβανόμαστε εύκολα πόσες πολλές θερμίδες αυτό μας χρεώνει χωρίς να το καταλάβουμε. Σε συνδυασμό με την αφυδάτωση που προκαλείται κατά την κατανάλωση του είναι εύκολο να ξεφύγουνε σα να τρώγαμε ένα πλούσιο γλυκό ή μια καρμπονάρα.
Ο παραπάνω οδηγός θα σε βοηθήσει να βάλεις την διάθεση του ‘αλκοόλ’ σου σε τάξη
Εάν θέλεις να καταναλώνεις κάποιο ποτό καθημερινά διάλεξε ένα ποτήρι κρασί η μία μπύρα που έχουν λιγότερες θερμίδες.
Τα ‘σκληρά’ ποτά και τα κοκτέιλ που περιέχουν αυξημένο θερμιδικό περιεχόμενο άφησε τα για 1 – 2 φορές την βδομάδα και όχι πάνω από 2 μερίδες την φορά.
Για ποτό , μια μερίδα (Kcal):
120 ml λευκό κρασί -> 118 – 125
120 ml κόκκινο κρασί -> 121 – 129
330 ml μπύρα -> 155 – 160
330 ml light μπύρα -> 105 – 110
65 ml ποτό (ουίσκι, τεκίλα, βότκα) -> 125 – 165
45 ml ούζο ή τσίπουρο -> 130 – 160
Coctail : <400
