Η θρεπτική αξία της μπανάνας

Το βουνό για ανέβω
Μια μπανάνα λαχταρώ
Δίνει ενέργεια πολύ
Και σε ‘φτιαχνει’ στην στιγμή

Θρεπτική αξία της μπανάνας
Το πιο δημοφιλές σνακ αλλά και φρούτο λόγω της ηλικίας της γεύσης αλλά και της ευκολίας στην μεταφορά συνάμα όμως και το πιο παρεξηγημένο λόγω του θερμιδικού της περιεχομένου

Για να μάθουμε λοιπόν λίγα πράγματα για αυτό το φρούτο που τόσο αγαπάμε

Η μπανάνα είναι πολύ θρεπτική καθώς είναι πλούσια σε κάλιο , ριβοφλαβινη, νιασίνη και φυτικές ίνες . Περιέχει επίσης ασβέστιο ,σίδηρο ,βιταμίνη Α και C

Έχει υψηλή θερμιδική αξία σε σχέση με το υπόλοιπα φρούτα ( μια μέτρια μπανάνα περιέχει περίπου 120-150 kcal σε σχέση με ένα μήλο που περιέχει 60kcal) για αυτό είναι ιδανική για παιδιά και αθλητές.

Ιδιότητες:

• Η υψηλή της περιεκτικότητα σε κάλιο την κάνει ιδανικό σνακ σε όσους πάσχουν από αρτηριακή πίεση , κατακράτηση υγρών , και για όσους ιδρώνουν πολύ ή εργάζονται σε υψηλές θερμοκρασίες. Το κάλιο βοηθά στην καλύτερη ενυδάτωση.
• Η μικρή περιεκτικότητα της σε πρωτεινη (1,1γρ) την καθιστά ένα χορταστικό σνακ 樂ενώ οι φυτικές στερόλες που περιέχει βοηθούν στην μείωση της απορρόφησης χοληστερινης από τις τροφές.
• Τέλος η περιεκτικότητα της σε φυτικές ίνες βοηθά την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου ενώ η διαλυτότητα των φυτικών ινών που περιέχει την καθιστούν ιδανική στους πάσχοντες από γαστρεντερικές διαταραχές

Μπορώ να την καταναλώσω σε δίαιτα;

Μα φυσικά!!! Τίποτα δεν απαγορεύεται σε μια ισορροπημένη διατροφή αλλά η συχνότητα και η ποσότητα που πρέπει να καταναλωθεί υπολογίζεται βάση του ιστορικού υγείας , φυσικής δραστηριότητας και διατροφικών συνηθειών