5 dieTips για να μη πάρεις βάρος στις διακοπές
Οδηγός Θερμίδων για Ποτό
Στις διακοπές μου λαχταρώ
να τρώω όλο παγωτό
Όμως παχαίνει; Για να δω…
Οδηγός Θερμίδων για το Παγωτό!
Πρωταγωνιστής του καλοκαιριού και όχι άδικα το παγωτό μας δροσίζει και μας γλυκαίνει. Τι γίνεται όμως με τις θερμίδες του ; Μας πρααίνει;
Το παγωτό μπορεί να είναι αρκετά πλούσιο σε θερμίδες και λιπαρά και σάκχαρα . Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δε μπορείς να απολαύσεις μια μερίδα με μέτρο. Αυτό που πρέπει να προσέξεις είναι το θερμιδικό περιεχόμενο που αναγράφεται στην συσκευασία ανά 100 γρ ( δηλ. περίπου 1/2 φλιτζάνι του τσαγιού) και φυσικά την ποσότητα (δυστυχώς τρώμε πολύ παραπάνω από 1 φλιτζάνι παγωτού).
Υπάρχουν μεγάλες διαφορές στο θερμιδικό περιεχόμενο ανάλογα το είδος του παγωτού με το παρφέ και τις πολύπλοκες γεύσεις να ξεφεύγουν πάνω από 250kcal στην μισή περίπου μπάλα!! Αλλά εάν θέλεις να το γεύεσαι πιο τακτικά θα ήταν καλό να κάνεις μια λιγότερο επιβαρυμένη επιλογή όπως σορμπέ, παγωτό 0%, παγωτό με στέβια ή και frozen yogurt.
Μη ξεχνάς επίσης παράλληλα να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση ώστε να απολαμβάνεις χωρίς τύψεις.
Για παγωτό, μια μπάλα (Kcal/100gr):
Παγωτό βανίλια -> 127 – 132
Παγωτό σοκολάτα -> 145
Παγωτό με σιρόπι και ξηρούς καρπούς -> 195 – 289
Παγωτό 0 % -> 92 – 95
Frozen yogurt σκέτο-> 110
Παγωτό παρφέ-> 280
Σορμπέ -> 140
Παγωτό μηχανής -> 300
Βιβλιογραφία
-
USDA FoodData Central – Ice Cream Nutrition
https://fdc.nal.usda.gov/ -
Healthline – Ice Cream Nutrition Facts
https://www.healthline.com/nutrition/ice-cream -
Harvard T.H. Chan School of Public Health – Dessert and Calories
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/ -
Mayo Clinic – Treat Yourself Smartly
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating -
NHS UK – Ice Cream and Calories Guide
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well
