Sushi: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις…
Οδηγός Θερμίδων για Παγωτό
Μπρος ολοταχώς για τον 15Αυγουστο την ‘επίσημη’ εβδομάδα διακοπών στην Ελλάδα μας!
Εύχομαι σε όλους τους φίλους να περάσουν αυτές τις μέρες γεμάτες θάλασσα , ήλιο, χαλάρωση τηρώντας τα νέα μέτρα της ‘ εποχής ‘
Και τι θα γίνει με την διατροφή μου;
Σίγουρα την περίοδο των διακοπών μας δε είναι πάντα εφικτό να είμαστε με το διαιτολόγιο στο χέρι!!!
Φυσικά θα χαλαρώσουμε και θα ξεφύγουμε αλλά με λίγη καλή θέληση οι ολιγοήμερες διακοπές μας δε θα αποτελέσουν πρόβλημα στο συνολικό μας βάρος
5 πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι τα εξής:
- Ενυδατώνομαι σωστά ώστε να αντιμετωπίσω την ζέστη αλλά και να κρατήσω μεταβολική λειτουργία.
- Βάζω στην τσάντα μου ένα θρεπτικό σνακ π.χ μπάρα , φρούτο, ξηρούς καρπούς , κράκερ ολικής ώστε να κρατώ σε ισορροπία τον γλυκαιμικό δείκτη και να μην πεινάω.
- Προσέχω λίγο την κατανάλωση ροφημάτων και αλκοόλ καθώς προσδίδουν πολλές θερμίδες χωρίς να νιώθεις ‘ κορεσμό’ και αποθηκεύονται ως λίπος.
- Κάνω χαλαρές βόλτες, κολυμπώ, παίζω ρακέτες, βόλλευ, ανακαλύπτω διαδρομές η ότι άλλο μου αρέσει γιατί τα πόδια μας φτιάχτηκαν για κίνηση.
- Χαλαρώνω τους ρυθμούς μου (λίγο οξύμωρο θα μου πεις όταν παραπάνω σου αναφέρω για κίνηση) αλλά χαλαρώνω εννοώ κοιμάμαι παραπάνω, χουζουρεύω, λειτουργώ χωρίς πρόγραμμα, ξεστρεσάρομαι.
Καλές διακοπές!
