Η θρεπτική αξία του Αυγού
Συμβουλές διατροφής στο ταξίδι
Διατροφική αξία της φράουλας
Η φράουλα είναι ένα φρούτο που το έχουμε συνδυάσει όλοι στο μυαλό μας με τον ήλιο , το καλοκαίρι, την γλυκιά γεύση και την απόλαυση. Είναι ένα φρούτο που το προτιμούν μικροί και μεγάλοι , σκέτο το φρούτο ή και σε χυμούς , smoothie , σαλάτες και σε πολλές συνταγές. Εκτός από αυτήν την ωραία γεύση και το ωραίο κόκκινο χρώμα έχει και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν την υγεία μας .Για να δούμε λοιπόν τι μας προσφέρει όμως αυτό το ανοιξιάτικο φρούτο;
Η διατροφική αξία ανά 100γρ φράουλες (περίπου 1/2 φλιτζάνι του τσαγιού) περιέχει:
- Θερμίδες 32 kcal
- Υδατάνθρακες 7.7gr
- Σάκχαρα 4,9gr
- Φυτικές ίνες 2gr
- Πρωτεΐνη 0.7gr
- Βιταμίνη C 58.8mg
- Βιταμίνη K 2.2mcg
- Φυλλικό οξύ 24.0mcg
- Ασβέστιο 16.0mg
- Μαγνήσιο 13.0mg
- Φώσφορος 24.0mg
- Κάλιο 153mg
Που μας ωφελεί η φράουλα ;
Καρδιακή υγεία
Η φράούλα λόγω των βιταμινών αλλα και των ισχυρών αντιοξειδώτικων που περιέχει βοηθά στη μείωση
συσσώρευσης ελέυθερων ριζών στο καρδιααγγειακο σύστημα βελιτώνοντας την υγείας απέναστι στο φυσικό γήρας
αλλά και το χρόνιο στρες.
Ρύθμιση σακχάρου στο αίμα
Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάκχαρα άλλα και λόγω των φυτικών ινών που περιέχει,η φράουλα βοηθά
στο καλύτερο έλεγχο του ζαχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα τη προστασία απέναντι στο ζαχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
Πρόληψη καρκίνου
Τα ισχυρά αντιοξειδώτικα που περιέχει βοηθούν στη προστασία απο την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων
στη περιοχή του εντέρου αλλα και των γυναικολογικών συστημάτων.
Ποιά είναι η 1 μερίδα φρούτου στη φράουλα;
Μια μερίδα φρούτο ισοδυναμεί με 5 μεγάλες φράουλες ή 8 μικρότερες!
