Πώς να νικήσω το τσιμπολόγημα;
Ξέφυγες διατροφικά το Σ/Κ; 5 συμβουλές για διόρθωση
Αγαπημένοι μου φίλοι και φίλες.. ήρθε το καλοκαίρι με ήλιο ,θάλασσα και ξεγνοιασιά!!
Ιδιαίτερα μετά από την μεγάλη περιπέτεια που περάσαμε τους τελευταίους μήνες νιώθουμε όλο και περισσότερο την διάθεση να χαλαρώσουμε και να περάσουμε όμορφα.
Τι γίνεται όμως με την διατροφή μας αυτή την περίοδο; Τι συμβαίνει με τα ‘κιλά’ της καραντίνας’; Πώς θα προλάβω να τα χάσω έως τις διακοπές;
Ας απαντήσω όμως μια μια τις ερωτήσεις που δέχομαι από σας καθημερινά…
Πρώτα απ’ όλα η διατροφή δηλαδή για την ακρίβεια οι κανόνες τις δεν αλλάζουν με την σεζόν. Αυτό θα πει πως είτε χειμώνας ,είτε καλοκαίρι εμείς πρέπει ΠΑΝΤΑ να ακολουθούμε τα εξής:
- Κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών
- Μικρά συχνά γεύματα
- Σωστή ενυδάτωση
- Άσκηση
- Επαρκής ξεκούραση
Αυτό γιατί άσχετα με το ποια εποχή διανύουμε αυτές οι βασικές αρχές είναι ζωτικές για το σώμα μας.
Η διατροφή το καλοκαίρι αλλάζει λίγο προς το είδος των τροφών ,την ώρα των γευμάτων και η κατανάλωση των υγρών.
Εν ολίγης τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά , προσλαμβάνουμε περισσότερα υγρά και τρώμε το βασικό γεύμα πιο αργά. Οι αλλαγές αυτές είναι συνδεδεμένες με την αύξηση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος π.χ καύσωνας.
Όσο αφορά τώρα τα κιλά που πήραμε λόγω της ‘καραντίνας’ με καλή θέληση, σχεδιασμό και πρόγραμμα θα τα βάλουμε στη σωστή σειρά ώστε να τα αποχαιρετήσουμε και να καλωσορίσουμε τον πιο υγιή μας εαυτό. Πώς θα γίνει αυτό; Πρώτα από όλα θα πρέπει να εκτιμήσουμε σωστά το σώμα μας σε έναν Διαιτολόγο ώστε να δούμε τις ανάγκες του, μετά μαζί θα σχεδιάσουμε ένα κατάλληλο πλάνο ώστε να επιτύχουμε τον στόχο μας με πρόγραμμα εξατομικευμένο στις ανάγκες μας/
Τώρα το αν θα ‘προλάβω’ είναι σχετικό. τι θέλω να πω; Δεν υπάρχει γρήγορος τρόπος που να είναι υγιής για το σώμα μας. Οπότε καλύτερα να ακολουθήσω κάτι δομημένο και νιώθω υγιής και γεμάτος ενέργεια παρά οτιδήποτε ανορθόδοξο όπως δίαιτες εξπρές, χημικές, εξαντλητικές… περίεργα μαντζούνια και χάπια και ακριβές κρέμες που μόνο την τσέπη και την υγεία μου ζημιώνουν.
Σίγουρα εάν ξεκινήσω σήμερα έως τον 15Αύγουστο θα είμαι 5-8 κιλά λιγότερα!
Όσο για το πώς θα βγω στην παραλία;;;
Τρώγοντας σωστά και με ένα φαρδύ χαμόγελο ανεξάρτητου αποτελέσματος!
