Κοτόπουλο πάνε φούρνου

ΣυντάκτηςΛία ΚαραρίζουΚατηγορίαΔυσκολία Beginner

Στη δίαιτα μου ομολογώ Άλλο κοτόπουλο δε θέλω ψητό! Παvέ θα το κάνω στο λεπτό Έτσι για να νοστιμευτω!

Μερίδες4 μερίδες
Prep Time15 minsΧρόνος μαγειρέματος25 minsTotal Time40 mins

 2 τεμάχιο φιλέτο κοτόπουλο στήθος
 3 σκελίδα σκόρδο
 1 κ.γλ θυμάρι
 1 κ.γλ ματζουράνα
 120 γρ γιαούρτι αγελαδινό
 60 γρ φρυγανία τριμμένη
 3 κ.σουπ παρμεζάνα τριμμένη
 1 πρέζα αλάτι
 1 πρέζα πιπέρι

1

Ρίχνετε σε ένα μπολ το γιαούρτι ,το σκόρδο (αφου το λιωσετε πρωτα ) ,την ματζουράνα ,το θυμάρι ,ανακατεύετε καλά και περνάτε το κοτόπουλο να καλυφθεί

2

Αναμιγνύεται σε ρηχό πιάτο την φρυγανιά,τον μαϊντανό, βγάζετε τα φιλέτα από μείγμα γιαουρτιού και να περνάτε μέχρι να καλυφθούν καλά από το μείγμα φρυγανιάς.

3

Βάζετε τα φιλέτα δύο ψυγείο για μισή ώρα.

4

Μετά από μισή ώρα τοποθετήστε τα φιλέτα σε ταψάκι με λαδόκολλα σε προθερμασμένο φούρνο 180ο βαθμούς.

5

Για να είστε σίγουροι ότι έχουν ψηθεί τοποθετήστε ένα μαχαίρι στο πιο χοντρό σημείο . Εάν δε βγάζει ροζ υγρά είναι έτοιμο.
Καλή απόλαυση 😋
.

Συστατικά

 2 τεμάχιο φιλέτο κοτόπουλο στήθος
 3 σκελίδα σκόρδο
 1 κ.γλ θυμάρι
 1 κ.γλ ματζουράνα
 120 γρ γιαούρτι αγελαδινό
 60 γρ φρυγανία τριμμένη
 3 κ.σουπ παρμεζάνα τριμμένη
 1 πρέζα αλάτι
 1 πρέζα πιπέρι

Οδηγίες

1

Ρίχνετε σε ένα μπολ το γιαούρτι ,το σκόρδο (αφου το λιωσετε πρωτα ) ,την ματζουράνα ,το θυμάρι ,ανακατεύετε καλά και περνάτε το κοτόπουλο να καλυφθεί

2

Αναμιγνύεται σε ρηχό πιάτο την φρυγανιά,τον μαϊντανό, βγάζετε τα φιλέτα από μείγμα γιαουρτιού και να περνάτε μέχρι να καλυφθούν καλά από το μείγμα φρυγανιάς.

3

Βάζετε τα φιλέτα δύο ψυγείο για μισή ώρα.

4

Μετά από μισή ώρα τοποθετήστε τα φιλέτα σε ταψάκι με λαδόκολλα σε προθερμασμένο φούρνο 180ο βαθμούς.

5

Για να είστε σίγουροι ότι έχουν ψηθεί τοποθετήστε ένα μαχαίρι στο πιο χοντρό σημείο . Εάν δε βγάζει ροζ υγρά είναι έτοιμο.
Καλή απόλαυση 😋
.

Κοτόπουλο πάνε φούρνου
Κατηγορίες:

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Σχετικά άρθρα

Dietfulness

Η θρεπτική αξία του αυγού

🥚Παγκόσμια ημέρα του αυγού 🥚Σήμερα λοιπόν 9 Οκτώβρη γιορτάζει το αυγουλάκι μας. Ταπεινό και καταφρονεμενο μα πάνω απ' όλα πολύ παραξηγημενο🙄🙄Είναι υγιές να τρώμε αυγά και πόσα; Ανεβάζουν τελικά την χοληστερίνη ή όχι;Το αυγό λοιπον χαρακτηρίζεται ως «φυσική υπερτροφή» και έχει σημαντικό ρόλο στην καθημερινή μας διατροφή. Το αβγό περιέχει υψηλής αξίας πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα […]

Eat4fit

Banana lover

Το πρωινό αυτό το αγαπημένο! Ιδιαίτερα τις μέρες που πηγαίνω γυμναστήριο ή κάνω πεζοπορία! Περιέχει: Ψωμί πολυσπόρο γερμανικού τύπουΜπανάναΤαχίνι ή φυστικοβουτυρο Θερμίδες 180-200 Συνδιαστε το με : Φυσικο χυμό πορτοκάλιΚεφίρΓιαούρτι 2%Γάλα χαμηλών λιπαρώνΓάλα αμυγδάλου ή και σογιας

Eat4fit

Autumn breakfast

Υπέροχη ιδέα για φθινοπωρινό πρωινό και ένας τρόπος να αυξήσουμε τα φρούτα στην διατροφή μας. Ψωμί με προζύμιΤαχινοκακαοΑχλάδι Βρώμη Θερμίδες :200 Συνδιαστε το υπέροχα με : Γαλα με χαμηλά λιπαράΚεφίρΓιαούρτι χαμηλών λιπαρώνΑυγό βραστό Γαλα αμυγδάλου ή σόγιας Καλη απόλαυση

Facebook
Instagram
YOUTUBE