RetrEAT στη Διατροφή – 12 Βήματα Ελευθερίας

Απελευθερώσου από τις ενοχές γύρω από το φαγητό.
Μάθε να τρέφεσαι με αγάπη, παρουσία και ηρεμία.

Ένα 3μηνο online πρόγραμμα αυτογνωσίας, διατροφικής ελευθερίας και ενσυνείδησης, για γυναίκες που κουράστηκαν να “κάνουν δίαιτα” και θέλουν επιτέλους να ζήσουν ελεύθερα με το σώμα τους.

Τι θα κερδίσεις μέσα από την Ακαδημία:

• Θα καταλάβεις από πού ξεκινά η σχέση σου με το φαγητό και πώς να τη μεταμορφώσεις.
• Θα μάθεις να ξεχωρίζεις τη φυσική πείνα από τη συναισθηματική.
• Θα μάθεις να ηρεμείς πριν φας, ώστε να απολαμβάνεις το φαγητό χωρίς άγχος.
• Θα ακούς το σώμα σου και θα σταματήσεις να το πολεμάς.
• Θα νιώσεις αξία, φροντίδα και εμπιστοσύνη – μέσα και έξω από το πιάτο σου.

Πώς λειτουργεί:

• 12 εβδομαδιαίες online συναντήσεις (90’ – κάθε Τρίτη)
• Εκπαίδευση + πρακτική αναπνοής ή γιόγκα καρέκλας
• Οδηγοί, σημειώσεις και ασκήσεις αυτοπαρατήρησης
• Ιδιωτική κοινότητα για μοίρασμα & στήριξη

Ιανουάριος – Αυτογνωσία & Επανεκκίνηση

• Η σχέση μου με το φαγητό – Από πού ξεκινάει
• Διατροφικές Ενοχές – Ποιος σου έμαθε να ντρέπεσαι
• Το φαινόμενο Yo-Yo και γιατί δεν φταις εσύ
•  Το σώμα δεν είναι εχθρός – Επανασύνδεση με τα σήματα πείνας

 Φεβρουάριος – Ηρεμία & Σύνδεση

• Πραγματική Πείνα vs Συναισθηματική Πείνα
• Ηρεμία στο πιάτο – Ελευθερία από αριθμούς
•  Όταν αποτυγχάνω – πώς με ξαναπιάνω με αγάπη
• Διατροφή χωρίς μετρητές – τρώω χωρίς ζυγαριά

Μάρτιος – Αγάπη & Νέα Ταυτότητα

• Αναπνέοντας πριν το φαγητό – Aroma Breathing
• Η γιόγκα ως εργαλείο διατροφικής παρουσίας
• Η νέα μου ταυτότητα – Τρέφομαι με νόημα
• Επανεκκίνηση με ελευθερία & φροντίδα

FAQ SECTION

Είναι πρόγραμμα διατροφής;
Όχι. Είναι εκπαιδευτικό & βιωματικό πρόγραμμα που σε βοηθά να αλλάξεις τη σχέση σου με το φαγητό και το σώμα σου.

Πρέπει να έχω εμπειρία με γιόγκα;
Καθόλου! Οι πρακτικές είναι απλές (στην καρέκλα) και προσαρμοσμένες για όλους.

Πόσο διαρκεί;
12 εβδομάδες (3 μήνες). Κάθε συνάντηση διαρκεί 90’.

Αν δεν μπορώ να είμαι live;
Θα έχεις πρόσβαση σε βίντεο replay για 7 ημέρες μετά από κάθε μάθημα.