Eat4fit

Banana lover

Το πρωινό αυτό το αγαπημένο! Ιδιαίτερα τις μέρες που πηγαίνω γυμναστήριο ή κάνω πεζοπορία! Περιέχει: Ψωμί πολυσπόρο γερμανικού τύπουΜπανάναΤαχίνι ή φυστικοβουτυρο Θερμίδες 180-200 Συνδιαστε το με : Φυσικο χυμό πορτοκάλιΚεφίρΓιαούρτι 2%Γάλα χαμηλών λιπαρώνΓάλα αμυγδάλου ή και σογιας

Συντάκτης Λία Καραρίζου, πριν από
Eat4fit

Autumn breakfast

Υπέροχη ιδέα για φθινοπωρινό πρωινό και ένας τρόπος να αυξήσουμε τα φρούτα στην διατροφή μας. Ψωμί με προζύμιΤαχινοκακαοΑχλάδι Βρώμη Θερμίδες :200 Συνδιαστε το υπέροχα με : Γαλα με χαμηλά λιπαράΚεφίρΓιαούρτι χαμηλών λιπαρώνΑυγό βραστό Γαλα αμυγδάλου ή σόγιας Καλη απόλαυση

Συντάκτης Λία Καραρίζου, πριν από
Eat4fit

Καλό μήνα ! Φρούτα και λαχανικά του Σεπτέμβρη

'Του Σεπτέμβρη οι βροχές πολλά καλά μας φερνουν'' παροιμίαΚαλώς ορίζουμε τον πρώτο μήνα του φθινοπώρου με καλή διάθεση γιατί ξεκινάει δυναμικά η νέα σεζόν 😊Ξεκινούν τα σχολεία, οι σπουδές αλλά και η σπορά για το χειμώνα οπότε καιρός να σπείρουμε όλοι τις επιθυμίες, τα 'θέλω' και νέους 'στοχους'Στο Διαιτολογικο γραφείο #dietherapy θα με βρείτε με […]

Συντάκτης Λία Καραρίζου, πριν από
Πρωινό

Καλοκαιρινό peachy bowl

Σε προκαλώ να δοκιμάσεις το πιο αρωματικό peachy bowl 🍑🍑🍑Αφεσου στην γεύση από το ώριμο ροδάκινο με την σπιρτάδα της πραλινας και ξεκινά το πρωινό σου με ενέργεια , καλή διάθεση και υπέροχη γεύση!Το peachy bowl 🍑 είναι ένα πλήρες γεύμα που περιλαμβάνει:🔸Βρώμη και δημητριακά ολικής άλεσης. Για δυνατό ξεκίνημα, κορεσμο και ρύθμιση γλυκαιμικου δείκτη🔸Γάλα […]

Συντάκτης Λία Καραρίζου, πριν από
Eat4fit

Καλοκαιρινή σαλάτα με ροδάκινο

Για αυτό το καλοκαίρι σας έχω μιασούπερ εκλεπτυσμένη γεύση για σαλάτα με ροδάκινο 🍑🍑Βρητε εύκολα την συνταγή στην ενότητα 'σαλατες'Η δροσερή αυτή σαλάτα περιλαμβάνει🔸Ροδάκινο 🍑 και θυμίζω ότι περιέχει βιταμίνες Α , Ε ,Β ,C …κάλιο ,φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά🔸Ντομάτα με μεγάλο ποσοστό σε λυκοπενιο ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό ενάντια στον καρκίνο🔸 Αγγούρι γνωστό για το […]

Συντάκτης Λία Καραρίζου, πριν από
Eat4fit

Σαλάτα με καρπούζι

Καλημέρα…και μια σας έγραψα προ ημερών για την θρεπτική αξία του καρπουζιού 🍉 Να μια ωραία ιδέα για βραδυνό 😉🍉🍉Σαλάτα με καρπούζι και φέτα🍉🍉🔸 Καρπούζι🔸Φέτα🔸Φύλλα φρέσκια μέντα η δυόσμο🔸 ΠαξιμάδιαΔεν χρειάζεται πολύ προετοιμασία…μόνο να τα κόψεις σε κυβακια η όπως αλλιώς θέλεις και να ταβάλεις σε μπολ😁Η ιδέα αυτή μας προσφέρει θρεπτικά όλα όσα χρειάζεται […]

Συντάκτης Λία Καραρίζου, πριν από
Σνακ

Apricot Smoothie

Καλοκαιρινό, γλυκό και ζουμερο το πορτοκαλοκιτρινο βερίκοκο ειρθε στην κουζίνα μαςΠλούσιο σε βιταμινη C και Α γνωστές τόσο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού όσο και για την αντιγηρσνση το βερίκοκο είναι ιδανικό σνακ. Περιέχει λίγες θερμίδες (μόλις 35 για ένα μέτριο) αντιοξειδωτικές ουσίες ,φυτικές ίνες και ιδιαίτερα πλούσιο σε πηκτίνη που βοηθά την πεπτικη λειτουργίαΠάμε […]

Συντάκτης Λία Καραρίζου, πριν από
Πρωινό

Bowl πρωινού : Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Καλημέρα και καλή μας εβδομάδα 殺Στο πρωινό μου σήμερα ετοίμασα bowl με αχλάδι και σκέφτηκα να πούμε λίγα πράγματα για αυτά τα πολύχρωμα πεντανόστιμα bowl που κερδίζουν όλο και περισσότερο θέση στο πρωινό μας樂Τι είναι λοιπόν τα bowl;Δεν είναι τίποτα αλλά από μια κρέμα smoothie που περιλαμβάνει1️⃣Ένα πρωτεινουχο υλικό όπως π .χ γάλα, γιαούρτι , […]

Συντάκτης Λία Καραρίζου, πριν από
Γλυκό

Δροσερό φραουλογλυκο

Χρόνια πολλά στον Κωνσταντίνο και την Ελένη!Τι πιο ωραίο να φτιάξετε στα αγαπημένα σας πρόσωπα ένα δροσερό γλυκό με ελάχιστες θερμίδες χωρίς καθόλου ζάχαρη Την συνταγουλα μπορείτε να την βρείτε εύκολα στην ενότητα ' Συνταγές ' κατηγορία ' Γλυκά 'Ας την δούμε όμως και λίγο θρεπτικά αποδομοντας τα υλικά της...1️⃣ΦρυγανιέςΗ κλασική φρυγανιά όπως και το […]

Συντάκτης Λία Καραρίζου, πριν από
Eat4fit

Εύκολο κάρυ λαχανικών (θρεπτικά συστατικά)

Το κάρυ άμα αγαπάς Τον Ινδό να προτιμάς Ανατολίτικο και ζουμερο Δοκίμασε το με λαχανικό! Μπορεί να σας άργησα αλλά δε σας ξέχασα 😁😁 Μοιράζομαι μαζί σας μια καταπληκτική συνταγή με λαχανικά και ιδιαίτερα το κουνουπίδι. Εύκολη αρωματική και σούπερ νοστιμη🤗 Την συνταγή μπορείτε να την βρείτε στο προφίλ μου ( link in my bio) […]

Συντάκτης Λία Καραρίζου, πριν από
Facebook
Instagram
YOUTUBE