Αγαπημένοι μου φίλοι και φίλες..ειρθε το καλοκαίρι με ήλιο ,θάλασσα και ξεγνοιασιά 🍉
Ιδιαίτερα μετά από την μεγάλη περιπέτεια που περάσαμε τους τελευταίους μήνες νιώθουμε όλο και περισσότερο την διάθεση να χαλαρώσουμε και να περάσουμε όμορφα 😊
Τι γίνεται όμως με την διατροφή μας αυτή την περίοδο; Τι συμβαίνει με τα ‘κιλα της καραντίνας’; Πώς θα προλάβω να τα χάσω έως τις διακοπές;
Ας απαντήσω όμως μια μια τις ερωτήσεις που δέχομαι από σας καθημερινά…
Πρώτα απ’ όλα η διατροφη δηλαδή για την ακρίβεια οι κανόνες τις δεν αλλάζουν με την σεζόν 😉Αυτό θα πει πως είτε χειμώνας ,είτε καλοκαίρι εμείς πρέπει ΠΑΝΤΑ να ακολουθούμε τα εξής :
🔸Κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών
🔸Μικρά συχνά γεύματα
🔸 Σωστή ενυδάτωση
🔸 Άσκηση
🔸 Επαρκής ξεκούραση
Αυτό γτ άσχετα με το ποια εποχή διανύουμε αυτές οι βασικές αρχές είναι ζωτικές για το σώμα μας🍓
Η διατροφή το καλοκαίρι αλλάζει λίγο προς το είδος των τροφών ,την ώρα των γευμάτων και η κατανάλωση των υγρών 🤔Εν ολίγης τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά , προσλαμβάνουμε περισσότερα υγρά και τρώμε το βασικό γεύμα πιο αργά. Οι αλλαγές αυτές είναι συνδεδεμένες με την αύξηση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος π.χ καύσωνας 😊
Όσο αφορά τώρα τα κιλά που πήραμε λόγω της ‘καραντινας’ με καλή θέληση, σχεδιασμό και πρόγραμμα θα τα βάλουμε στη σωστή σειρά ώστε να τα αποχαιρετήσουμε και να καλωσορίσουμε τον πιο υγιή μας εαυτό. Πώς θα γίνει αυτό; Πρώτα από όλα θα πρέπει να εκτιμήσουμε σωστά το σώμα👩‍🍳 μας σε έναν Διαιτολογο ώστε να δούμε τις ανάγκες του, μετά μαζί θα σχεδιάσουμε ένα κατάλληλο πλάνο ώστε να επιτύχουμε τον στόχο μας με πρόγραμμα εξατομικευμένο στις ανάγκες μας💚
Τώρα το αν θα ‘προλαβω’ είναι σχετικό..τι θέλω να πω; Δεν υπάρχει γρήγορος τρόπος που να είναι υγιής για το σώμα μας. Οπότε καλύτερα να ακολουθήσω κάτι δομημένο και νιώθω υγιής και γεμάτος ενέργεια παρά οτιδήποτε ανορθόδοξο όπως δίαιτες εξπρές, χημικές, εξαντλητικές..περίεργα ματζουνια και χάπια και ακριβές κρέμες που μόνο την τσέπη και την υγεία μου ζημιώνουν 🤔
Σίγουρα εάν ξεκινήσω σήμερα έως τον 15αγουστο θα μαι 5-8 κιλά λιγότερα 😊
Όσο για το πώς θα βγω στην παραλία 🤽
Τρώγοντας σωστά και με ένα φαρδύ χαμόγελο ανεξάρτητου αποτελέσματος 😁


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Σχετικά άρθρα

Dietfulness

Η θρεπτική αξία του αυγού

🥚Παγκόσμια ημέρα του αυγού 🥚Σήμερα λοιπόν 9 Οκτώβρη γιορτάζει το αυγουλάκι μας. Ταπεινό και καταφρονεμενο μα πάνω απ' όλα πολύ παραξηγημενο🙄🙄Είναι υγιές να τρώμε αυγά και πόσα; Ανεβάζουν τελικά την χοληστερίνη ή όχι;Το αυγό λοιπον χαρακτηρίζεται ως «φυσική υπερτροφή» και έχει σημαντικό ρόλο στην καθημερινή μας διατροφή. Το αβγό περιέχει υψηλής αξίας πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα […]

Dietfulness

Ωφέλιμες τροφές για την υγεία της καρδιάς μας

World Heart DayΠαγκόσμια ημέρα της καρδιάς σήμερα και μια και αυτή εργάζεται ασταμάτητα προς ώφελος μας  και θα αφιερώσω αυτό το post στην διατροφικές συνήθειες που ωφελούν την υγεία τηςΠώς ωφελείται η λειτουργία της καρδιάς από την βελτίωση της διατροφής μας; Με την βελτίωση της διατροφής παρατηρούμε :μείωση την ολική χοληστερόλη μειωση της αρτηριακής […]

Dietfulness

Η θρεπτική αξία του ψαριού

Το Σάββατο που αγαπώΤρώω το ψάρι το ψητό🐟🐟Η θρεπτική αξία του ψαριού🐟🐟Με καταγωγή από την όμορφη Καβάλα το Σαββατιανό ψάρι είχε πάντα την καλύτερη θέση στο τραπέζι και στην καρδιά μας💙Τι μας προσφέρει όμως ; Γιατί είναι καλό να το τρώμε;Ξεκινώντας από την γεωγραφική θέσης της Ελλάδας μας , τα πελάγη μας είναι πλούσια σε […]

Facebook
Instagram
YOUTUBE