Το μόλις ξυπνω
Ετοιμάζω πρωινό
Γιατί ξέρω δε ρωτώ
Πόσο είναι σημαντικό!
🍎🍳🥨Ιδανικό πρωινό 🍎🍳🥨
Σήμερα είχα ξύπνησα με μια φανταστική ιδέα για ελληνικό πρωινό! Αυγουλάκια,ελαιόλαδο, ρίγανη κ φέτα και σκέφτηκα να γράψω για αυτό το τόσο απαραίτητο γεύμα 😊 που παρά τις πληροφορίες στα πρόσφατα ιστορικά έλαβα απαντήσεις ‘δεν τρώω πρωινο’
🆘Γιατί είναι σημαντικό το πρωινό;
🔸Ξυπνάει το μεταβολισμό μας
Η τακτική κατανάλωση πρωινού αυξάνει την μεταβολική δραστηριότητα καθώς ο οργανισμός καλείται να ‘ καψει’
🔸 Εξισορροπεί τον γλυκαιμικο δείκτη .
Με τον τρόπο αυτό μειώνει την διάθεση για υπερκατανάλωση ζάχαρης και λιπαρών τις βραδυνές ώρες
🔸Μας χαρίζει ενέργεια τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα για τις ανάγκες τις μέρας
🆘Τι περιλαμβάνει το ‘ιδανικο’ πρωινό;
🔸Σύνθετους υδατάνθρακες
Ψωμί ολ.αλεσης, βρώμη, δημητριακά, παξιμάδια, κριτσινια κτλ
🔸Πρωτεινη υψηλής βιολογικής αξίας
Γάλα, γιαούρτι, αυγό, τυρί κ.τλ
🔸 Κάτι φρέσκο
Φρούτο, λαχανικά, χυμό από φρέσκο φρούτο, φρέσκια πουλιά φρούτων
Τι άλλο θα μπορούσε να εχει;
Ελιές, λάδι, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα , όσπρια ..βάλτε την φαντασία να δουλέψει
🆘Γιατί είναι απαραίτητο να τρώω τα 3 στοιχεία ;
Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα πρωινό που περιλάβει τα 3 παραπάνω στοιχεία θεωρείτε πλήρες γεύμα ,μας κρατά περισσότερη ώρα χορτατους και λαμβάνουμε ότι χρειάζεται
🆘Και εάν δεν προλάβω?
Προσπάθησε τουλάχιστον για τα δύο στοιχεία και πρόσθεσε το φρέσκο στο δεκατιανο σου!
.
.

Dietherapy

dietfulness # breakfast #whattoeat #healthyrecipe #healthyfood #eathelthy #eat4fit #eatright #happy #happylife #dietitian #dietitianlife #body #yourself

smile #love #happiness

eat_cook_diet

Κατηγορίες: Dietfulness

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Σχετικά άρθρα

Dietfulness

Η θρεπτική αξία του αυγού

🥚Παγκόσμια ημέρα του αυγού 🥚Σήμερα λοιπόν 9 Οκτώβρη γιορτάζει το αυγουλάκι μας. Ταπεινό και καταφρονεμενο μα πάνω απ' όλα πολύ παραξηγημενο🙄🙄Είναι υγιές να τρώμε αυγά και πόσα; Ανεβάζουν τελικά την χοληστερίνη ή όχι;Το αυγό λοιπον χαρακτηρίζεται ως «φυσική υπερτροφή» και έχει σημαντικό ρόλο στην καθημερινή μας διατροφή. Το αβγό περιέχει υψηλής αξίας πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα […]

Dietfulness

Ωφέλιμες τροφές για την υγεία της καρδιάς μας

World Heart DayΠαγκόσμια ημέρα της καρδιάς σήμερα και μια και αυτή εργάζεται ασταμάτητα προς ώφελος μας  και θα αφιερώσω αυτό το post στην διατροφικές συνήθειες που ωφελούν την υγεία τηςΠώς ωφελείται η λειτουργία της καρδιάς από την βελτίωση της διατροφής μας; Με την βελτίωση της διατροφής παρατηρούμε :μείωση την ολική χοληστερόλη μειωση της αρτηριακής […]

Dietfulness

Η θρεπτική αξία του ψαριού

Το Σάββατο που αγαπώΤρώω το ψάρι το ψητό🐟🐟Η θρεπτική αξία του ψαριού🐟🐟Με καταγωγή από την όμορφη Καβάλα το Σαββατιανό ψάρι είχε πάντα την καλύτερη θέση στο τραπέζι και στην καρδιά μας💙Τι μας προσφέρει όμως ; Γιατί είναι καλό να το τρώμε;Ξεκινώντας από την γεωγραφική θέσης της Ελλάδας μας , τα πελάγη μας είναι πλούσια σε […]

Facebook
Instagram
YOUTUBE