Το μόλις ξυπνω
Ετοιμάζω πρωινό
Γιατί ξέρω δε ρωτώ
Πόσο είναι σημαντικό!
🍎🍳🥨Ιδανικό πρωινό 🍎🍳🥨
Σήμερα είχα ξύπνησα με μια φανταστική ιδέα για ελληνικό πρωινό! Αυγουλάκια,ελαιόλαδο, ρίγανη κ φέτα και σκέφτηκα να γράψω για αυτό το τόσο απαραίτητο γεύμα 😊 που παρά τις πληροφορίες στα πρόσφατα ιστορικά έλαβα απαντήσεις ‘δεν τρώω πρωινο’
🆘Γιατί είναι σημαντικό το πρωινό;
🔸Ξυπνάει το μεταβολισμό μας
Η τακτική κατανάλωση πρωινού αυξάνει την μεταβολική δραστηριότητα καθώς ο οργανισμός καλείται να ‘ καψει’
🔸 Εξισορροπεί τον γλυκαιμικο δείκτη .
Με τον τρόπο αυτό μειώνει την διάθεση για υπερκατανάλωση ζάχαρης και λιπαρών τις βραδυνές ώρες
🔸Μας χαρίζει ενέργεια τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα για τις ανάγκες τις μέρας
🆘Τι περιλαμβάνει το ‘ιδανικο’ πρωινό;
🔸Σύνθετους υδατάνθρακες
Ψωμί ολ.αλεσης, βρώμη, δημητριακά, παξιμάδια, κριτσινια κτλ
🔸Πρωτεινη υψηλής βιολογικής αξίας
Γάλα, γιαούρτι, αυγό, τυρί κ.τλ
🔸 Κάτι φρέσκο
Φρούτο, λαχανικά, χυμό από φρέσκο φρούτο, φρέσκια πουλιά φρούτων
Τι άλλο θα μπορούσε να εχει;
Ελιές, λάδι, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα , όσπρια ..βάλτε την φαντασία να δουλέψει
🆘Γιατί είναι απαραίτητο να τρώω τα 3 στοιχεία ;
Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα πρωινό που περιλάβει τα 3 παραπάνω στοιχεία θεωρείτε πλήρες γεύμα ,μας κρατά περισσότερη ώρα χορτατους και λαμβάνουμε ότι χρειάζεται
🆘Και εάν δεν προλάβω?
Προσπάθησε τουλάχιστον για τα δύο στοιχεία και πρόσθεσε το φρέσκο στο δεκατιανο σου!
.
.
Dietfulness
Η θρεπτική αξία του αυγού
🥚Παγκόσμια ημέρα του αυγού 🥚Σήμερα λοιπόν 9 Οκτώβρη γιορτάζει το αυγουλάκι μας. Ταπεινό και καταφρονεμενο μα πάνω απ' όλα πολύ παραξηγημενο🙄🙄Είναι υγιές να τρώμε αυγά και πόσα; Ανεβάζουν τελικά την χοληστερίνη ή όχι;Το αυγό λοιπον χαρακτηρίζεται ως «φυσική υπερτροφή» και έχει σημαντικό ρόλο στην καθημερινή μας διατροφή. Το αβγό περιέχει υψηλής αξίας πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα […]
