Καλησπέρα και ξεκινώ την βδομάδα μου
με την νούμερο 1️⃣ ερώτηση που μου τέθηκε την περασμένη εβδομάδα.
Φίλοι μου από τις κακες συνήθειες που μας άφησε η ‘καραντινα’ είναι και το τσιμπολογημα 🙃
Τι είναι λοιπόν το ‘ τσιμπολογημα ‘; Είναι η χωρίς πραγματική πείνα κατανάλωση τροφής ή η επιθυμία για κατανάλωση συγκεκριμένης τροφής π.χ γλυκό 🧁
Γιατί μου συμβαίνει;
Συνήθως είναι βαθιά συνδεδεμένο με την ψυχολογία μας. Η συνεχόμενη κατανάλωση τροφής απασχολεί το μυαλό και την ψυχή μας και αποσπά την προσοχή μας από κάποιο πρόβλημα ή εάν έχουμε εμμονή με συγκεκριμένο είδος ίσως να προσπαθούμε υποσυνείδητα να ανακαλεσουμε ευχάριστα συναισθήματα. Π .Χ τρώω σοκολάτα όταν έχω τις μαύρες μου γτ μου θυμίζει υποσυνείδητα την παιδική μου ηλικία 🤔
Τι μπορώ να κάνω για αυτό;
Θα σου μεταφέρω μερικά τρικ που και γω χρησιμοποιώ ιδιαίτερα σε εποχές έντονου στρες
1️⃣ Ξεκινά την μέρα σου με σωστό πρωινό . Σωστό πρωινό ονομάζουμε τον συνδιασμό μια Τριάδας που να περιέχει πρωτεινη, σύνθετους υδατάνθρακες και κάτι φρέσκο π.χ – Γιαούρτι ,φρούτο, δημητριακά
-Αυγο, χυμό , ψωμί ολικής
-Γαλα , ταχίνι, ψωμί , φρούτο
2️⃣ Ενυδατωσου σωστά . Έρευνες αναφέρουν ότι η καλή ενυδάτωση μπορεί να μπερδέψει το συναίσθημα της πεινάς η να δημιουργήσει λόγω εξάντλησης επιθυμία για γλυκό. Πριν σκεφτείς λοιπόν το επόμενο σοκολατάκι πιες ένα ποτήρι νερό
3️⃣ Κατανάλωσε μέντα 😊 Θέλεις τσάι; Θέλεις καραμέλα ; Η άλλος να βουρτσίζεις τα δόντια σου με οδοντόπαστα μέντας; Η δροσερή της γεύση καθαρίζει τους βλεννογόνους της στοματικής κοιλότητας και μειώνει την επιθυμία για κατανάλωση τροφής 🤗
4️⃣Τρυπτοφάνη ! Το μαγικό αμινοξύ της διάθεσης 💚 Θεωρηται απαραίτητο καθώς το σώμα μας δεν μπορεί να το συνθέσει για αυτό πρέπει να το βρούμε από τροφές. Βρίσκεται στο ασπράδι αυγού, γαλοπούλα , γάλα, τυρί, ηλιόσποροι, κολοκυθοσπορο. Βοηθά στην αϋπνία, στην κατάθλιψη, στη μείωση του χρόνιου πόνου, στον ελενχο βάρους. Την επόμενη φορά που θα θέλεις να ανοίξεις το ψυγείο πιες εάν χλιαρό γάλα κ φάε μια φέτα γαλοπούλα και θα με θυμηθείς 🤔
5️⃣Πριν βουτήξεις το επόμενο πατατάκι σκέψου 🙄 Σήκω και κάνε μια δουλειά, βγες στο μπαλκόνι, διάβασε ένα άρθρο , πήγαινε για τσισα, αγκάλιασε κάποιον δικό σου 🥰Συνέχεια στα σχόλια 👉

Κατηγορίες: Dietfulness

2 σχόλια

Willi Gianni Garlanda · Αύγουστος 10, 2020 στο 7:47 πμ

I just started my blog a few months ago and discovered this site just two weeks now, and wow…So grateful for you. Thanks for the post. awesome.. Willi Gianni Garlanda

    Λία Καραρίζου · Αύγουστος 20, 2020 στο 9:26 πμ

    Thanks you !

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Σχετικά άρθρα

Dietfulness

Η θρεπτική αξία του αυγού

🥚Παγκόσμια ημέρα του αυγού 🥚Σήμερα λοιπόν 9 Οκτώβρη γιορτάζει το αυγουλάκι μας. Ταπεινό και καταφρονεμενο μα πάνω απ' όλα πολύ παραξηγημενο🙄🙄Είναι υγιές να τρώμε αυγά και πόσα; Ανεβάζουν τελικά την χοληστερίνη ή όχι;Το αυγό λοιπον χαρακτηρίζεται ως «φυσική υπερτροφή» και έχει σημαντικό ρόλο στην καθημερινή μας διατροφή. Το αβγό περιέχει υψηλής αξίας πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα […]

Dietfulness

Ωφέλιμες τροφές για την υγεία της καρδιάς μας

World Heart DayΠαγκόσμια ημέρα της καρδιάς σήμερα και μια και αυτή εργάζεται ασταμάτητα προς ώφελος μας  και θα αφιερώσω αυτό το post στην διατροφικές συνήθειες που ωφελούν την υγεία τηςΠώς ωφελείται η λειτουργία της καρδιάς από την βελτίωση της διατροφής μας; Με την βελτίωση της διατροφής παρατηρούμε :μείωση την ολική χοληστερόλη μειωση της αρτηριακής […]

Dietfulness

Η θρεπτική αξία του ψαριού

Το Σάββατο που αγαπώΤρώω το ψάρι το ψητό🐟🐟Η θρεπτική αξία του ψαριού🐟🐟Με καταγωγή από την όμορφη Καβάλα το Σαββατιανό ψάρι είχε πάντα την καλύτερη θέση στο τραπέζι και στην καρδιά μας💙Τι μας προσφέρει όμως ; Γιατί είναι καλό να το τρώμε;Ξεκινώντας από την γεωγραφική θέσης της Ελλάδας μας , τα πελάγη μας είναι πλούσια σε […]

Facebook
Instagram
YOUTUBE