‘Θα κάτσω σπίτι , θα κάτσω σπίτι
Και απ’ το ψυγείο δε πρόκειται να βγω
Θα κάτσω σπίτι, θα αραξω σπίτι
Τα τρώω όλα και μετά θα απελπιστω’
😷😷 Αποφυγή τσιμπολογηματος😷😷
Λοιπόν καλά μου παιδιά… λόγω των ημερών λαμβάνω πολλά μυνήματα σχετικά με την άσκοπη καταφυγή στο ψυγείο και την κατανάλωση τροφών
που δε βοηθούν την υγεία μας 🤔
Γράφω λοιπόν για να απαντήσω σε όλα τα μυνήματα και να βοηθήσω όσο μπορώ
ώστε να έχουμε μια ευχάριστη διαμονή χωρίς να διπλασιασιυμε τα κιλά μας🤗
🔸Τρώω ΠΑΝΤΑ πρωινό , όπως ανέφερα και σε πρόσφατη δημοσίευση μου μας βοηθά στο να ρυθμίσουμε τις βραδυνές κυρίως υπερφαγίες. Με ρωτάτε ότι ώρα ; δηλαδή επειδή ξυπνάτε και αργά ! Ναι ! Ότι ώρα πρέπει να φάτε έστω κάτι μικρό ( εάν σύντομα ακολουθεί το κύριο γεύμα) 🔸Κάνω συχνά σνακ -φροντιζω ανά 3 ώρες να φάω κάτι θρεπτικό π.χ φρούτο,χυμό ,αναλατους ξηρούς καρπούς. Τα συχνά γεύματα βοηθούν να καιμε πιο γρήγορα , μειώνουν την διάθεση για γλυκό
🔸Σχεδιάζω τα γεύματα , ξυπνω και μαζί με το καφεδάκι μου κάνω και το πλάνο μου 😊 έρευνες αναφέρουν ότι άμα κρατάμε πλάνο είμαστε πιο υπάκουοι
🔸Πίνω νερό🥤🥤🥤🥤🥤🥤🥤🥤που βοηθά στην καύση , μείωση κατακράτησης αλλά και ελενχο τσιμπολογηματος 😷. Επίσης μειώνει την διάθεση για γλυκό.
🔸 Ασχολούμαι και κόβω λαχανικά , φρούτα ,τα τοποθετώ φάτσα μούρη στο ψυγείο και εάν δεν αντέχω ανοίγω και κρατσανω κάτι από αυτά ! Ασφαλή και διαιτητικά 🤗
🔸Ψωνίζω τρόφιμα που είναι ωφελημα για την υγεία μου, δε βάζω στο καλάθι σοκολάτες και γλυκά . Αφού θα τα φάω το ξέρω. Τα αφήνω στο ράφι γτ θα την ξαναδώ την Διαιτολόγο και θα κλαίω μετά🤐🤐
🔸 Κάνω καταγραφή. Μια καλή τακτική για να ελέγχω τι τρώω γτ ότι γράφει δε ξεγράψει. Ο συνάδελφος @diet_ziogas προτείνει την εφαρμογή #titroo όπου μπορώ να καταγράφω τι τρώω και να ελέγχω 👏👏
Καλή επιτυχία 💚
.
.
#Dietherapy
#dietitiancook #dietitian #nutrition
#stayhome #healthy #diettips #healthytips
#advice #tips #diet #keepgoing #keepdiet
#looseweight #kove #yourself #donteat
#eatright #cook #vegies #nutri #followforfollowback
#eat_cook_diet

Κατηγορίες: Διατροφικα κολπα

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Σχετικά άρθρα

Διατροφικα κολπα

Οικογενεικά τραπέζια : Οδηγός επιβιώσης της διατροφής μου

Την Κυριακή ,την Κυριακη Είναι που έχουμε γιορτή... Την δίαιτα μου δε χαλω Τι να διαλέξω για να δω... 👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦Οικογενειακά τραπέζια👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦 Αποφασίζεις λοιπόν να ξεκινήσεις την δίαιτα σου , όλη βδομάδα μια χαρά και έρχεται πρόσκληση απ' τα πεθερικά η την αγαπημένη θεία για τραπέζι γιορτινό! Ωχ ωχ! Λες . .πως θα τα βάλω σε […]

Facebook
Instagram
YOUTUBE