‘The journey of a thousands miles begins
with a single step’
Μια μέρα χαλαρής πεζοπορίας πρωινό και σνακ 🤔
Η πεζοπορία μου επιπέδου Α ξεκινά από το εκκλησάκι της Ζωοδόχου Πηγής στα λουτρά Πόζαρ, κατηφορίζοντας σε ένα μαγευτικό φυσικό τοπίο το φαράγγι του Ράμνο μπορ και ακολουθόντας το ρέμα φτάνουμε στον ύψους 12 μέτρων καταρράκτη της Κουνουπίτσας.

Θα σας πω λίγα λόγια πως διαχειρίστηκα την διατροφή μου στην εξόρμηση αυτή👉
Πρωινό : 2 ώρες πριν την πεζοπορία Ετοίμασα ένα εύπεπτο πόριτζ με γάλα χαμηλών λιπαρών 👉η βρώμη περιέχει εύπεπτες φυτικές ίνες που δεν προκαλούν φούσκωμα και απελευθερώνουν αργά ενέργεια στο σώμα👉το γάλα μου δίνει πρωτείνες υψηλής βιολογικής αξίας για την αποκατάσταση των μυών στην πεζοπορία
Πρόσθεσα μέσα αρώνια για την εύρυθμη λειτουργία του λεμφικού , γκρανόλα βρώμης για άμεση απελευθέρωση ενέργειας ,καρύδια για λήψη απαραίτητων λιπαρών οξέων για προστασία αθρώσεων

Σνακ 1 : Μετά την πρώτη ώρα της πεζοπορίας το πρώτο σνακ διάλλεξα ένα μήλο.
Το μήλο δίνει ελάχιστες θερμίδες και είναι εύπεπτο , μου δίνει την απαιτούμενη βιταμίνη C για την καλύτερη οξυγόνωση των ιστών, κάλιο για μείωση της μυϊκής καταπόνησης , δροσιά λόγω της περιεκτικότητας του σε νερό

Σνακ 2: Τέλος πορείας μια ώρα μετά .
Μίξη φρέσκων χουρμάδων και καρύδια
Ο χουρμάς πλούσιος σε απλά σάκχαρα δίνει άμεση ενέργεια και βελτίωση απόδοσης μετά την πεζοπορία . Το καρύδι εκτός από την προστασία των αρθρώσεων μειώνει τις φλεγμονές στους μύες και δίνει καλή πρωτείνη για αποκατάσταση των μυών.

Μη ξεχνάτε την καλή ενυδάτωση με τουλάχιστον 1 λίτρο νερό για καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Κατηγορίες: Πεζοπορία/ Ταξίδι

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Σχετικά άρθρα

Πεζοπορία/ Ταξίδι

Γκολνα- Τσουκνιδα – Ντελή

Το ξυπνητήρι χτυπά στις 05.30 π.μ , η πρωινή δροσιά με αναζωογονεί, ξεκινάω πάντα με το πρωινό μου για να χω ενέργεια στην σημερινή μου διαδρομή. 🔸Το πρωινό είναι πολύ σημαντικό γεύμα και ιδιαίτερα για τις υψηλές απαιτήσεις τις πεζοπορίαςΣήμερα ετοίμασα ένα ωραίο bowl με πράσινο μήλο . Μπορείς να βρεις την συνταγή εδώ: is.gd/WSsXJr […]

Πεζοπορία/ Ταξίδι

Συμπληρώματα διατροφής στην πεζοπορία

Μονοπάτι της ΜεσορόπηςΌσοι έχουν την διάθεση για περιπέτεια συνιστώ ανεπιφύλακτα την πεζοπορία στο μονοπάτι αυτό. Η διαδρομή είναι σχετικά εύκολη έως περίπου τα 3 χλμ και διαθέτει στοιχεία ανεπανάληπτης ομορφιάς, πλούσια βλάστηση, καταρράκτες που σχηματίζουν λίμνες ,ξύλινα γεφυράκια και μια σπηλιά που κρύβει μέσα της μια ολόκληρη λίμνη 😊Ολοκληρώνοντας λοιπόν αυτό το μονοπάτι σκέφτηκα να […]

Πεζοπορία/ Ταξίδι

Τα 5 καλύτερα σνακ για πεζοπορία

🌄Γκορτσια-Πετροστρουγκα🌄Σήμερα ξεκίνησα την πορεία μου από την θέση Γκορτσια με προορισμό το καταφύγιο Πετροστρουγκα στον Όλυμπο.Η πορεία ξεκινά από πολύ καλά σημαδεμένο μονοπάτι. Πρώτο χαρακτηριστικό σημείο της διαδρομής είναι ένα πλάτωμα που ονομάζεται Μπάρμπα. Στη συνέχεια και για αρκετή ώρα διασχίζουμε δάσος οξυάς και αφού ανηφορίσουμε αρκετά σε μία ράχη, καταλήγουμε σε μία τσιμεντένια δεξαμενή […]

Facebook
Instagram
YOUTUBE