Την Κυριακή ,την Κυριακη
Είναι που έχουμε γιορτή…
Την δίαιτα μου δε χαλω
Τι να διαλέξω για να δω…
👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦Οικογενειακά τραπέζια👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦
Αποφασίζεις λοιπόν να ξεκινήσεις
την δίαιτα σου , όλη βδομάδα μια χαρά
και έρχεται πρόσκληση απ’ τα πεθερικά η την αγαπημένη θεία για τραπέζι γιορτινό!
Ωχ ωχ! Λες . .πως θα τα βάλω σε σειρά
όλα τα καλούδια αυτα;;🤔
Ψυχραιμία 😊!
Πρώτα από όλα να πας γιατί διατροφή κανείς δεν είσαι σε φυλακή 🤐
Ούτε να το ράψεις χρειάζεται!
Πριν το τραπέζι :Ξεκινά τα πρωί κανονικά με το πρωινό σου φροντίζοντας να βάλεις επιλογές που θα σε κρατήσουν χορτάτο. Πχ αυγό βραστό, τοστ, γάλα με βρώμη
Πριν πας στο τραπέζι κατανάλωσε ένα με δύο φρούτα 🍎🍎 και πιες νεράκι🥤🥤 έτσι δε θα ξελυγωθεις να πέσεις με τα μούτρα. .
Στο τραπέζι: Βάλε στο πιάτο σου πρώτα τις σαλάτες..βραστές..πράσινες . χρωματιστές … ξεκινά με αυτές για να πάρεις φυτικές ίνες και έχεις καλο κορεσμό
Μετά βάλε από όλους τους μεζέδες στο πιάτο σου…μη τρως μπουκια μπουκιά με το πιρούνι θα ξεφύγεις…ενυδατωσου παράλληλα έτσι θα καταλαβαίνεις και τις γεύσεις καλύτερα
Περνά στο κυρίως πιάτο πρώτα με νορμάλ μερίδα (δηλ την μισή από αυτή που θα σου προτείνουν 🤪🤪) και θυμισου πως ότι τρως δε θα γίνει μπόι!!!
Εάν δε σου φτάσει (απίθανο αλλά λέμε τώρα .) πρόσθεσε κρέας όχι συνοδευτικά ( συνήθως έχουν ρουφήξει πολύ λάδι)
Μετά το γεύμα: Πες όχι αμέσως μετά στο γλυκό!!! Δε μεταβολίζεται …το πιο πιθανό είναι να σου φέρει καούρα 🤔🤔
Κρατά την μερίδα σου για δύο ώρες αργότερα..καλύτερα θα το απολαύσεις κ λίγο καλύτερα θα το κάψεις;😉
Συνέχισε με νερό…
Το βράδυ φάε κανένα φρουτακι!
Την άλλη μέρα: μην αποφύγεις το ραντεβού με την Διαιτολόγο – θα σε βοηθήσει να μπεις στη σωστή σειρά 🤗

Κατηγορίες: Διατροφικα κολπα

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Σχετικά άρθρα

Διατροφικα κολπα

Πως να αποφύγω το τσιμπολογημα;

'Θα κάτσω σπίτι , θα κάτσω σπίτι Και απ' το ψυγείο δε πρόκειται να βγω Θα κάτσω σπίτι, θα αραξω σπίτι Τα τρώω όλα και μετά θα απελπιστω' 😷😷 Αποφυγή τσιμπολογηματος😷😷 Λοιπόν καλά μου παιδιά... λόγω των ημερών λαμβάνω πολλά μυνήματα σχετικά με την άσκοπη καταφυγή στο ψυγείο και την κατανάλωση τροφών που δε βοηθούν […]

Facebook
Instagram
YOUTUBE