Καλημέρα και καλή βδομάδα!
Μια και το καλοκαίρι ξεκίνησε επίσημα
Όλοι λίγο πολύ το Σαββατοκύριακο είμαστε σε εξοχή και θάλασσα🤽 χαλαρώνουμε και μας ξεφευγουμε λίγο
σε καλοκαιρινές αμαρτίες όπως ‘ μπύρα, κοκτέιλ, παγωτό κ.τ.λ)🤫
Τι μπορεί να γίνει για διορθώσουμε λίγο την κατάσταση και να μπούμε σε προγραμματισμό;🤔
🔸Πιες πολύ νερό
Καλό είναι και κατά την διάρκεια των ‘ατασταλιων’ να πίνουμε πολύ νερό αλλά και από την επόμενη μέρα ξεκινάμε την καλή ενυδάτωση.
Το νερό βοηθά το σώμα να καθαρίσει , να βελτιώσει το αίσθημα κορεσμού ( νιώθω χορτατος) , να αυξήσει την μεταβολική δραστηριότητα ( καιω παραπάνω) ιδιαίτερα το κρύο νερό καθώς ο οργανισμός δαπανά έξτρα ενέργεια για να εξισορροπεισει την θερμοκρασία
Στόχος: 2 λίτρα
🔸Ξεκινά το πρωινό σου με φρέσκο χυμό η φρούτα
Ο φυσικός χυμός αλλά και τα φρέσκα φρούτα μέσω των φυτικών ινών που περιέχουν βοηθουν την καύση του λίπους , προσφέρουν στον οργανισμό δυνατό βιταμινικο περιεχόμενο και μεταλλικά στοιχεία που βελτιώνουν τον μεταβολισμό και την εντερική λειτουργία
Στόχος : 5 μερίδες την μερα
🔸Ένταξε στη μέρα σου πράσινη φρέσκια 🥗 σαλάτα
Η πράσινη σαλάτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες βιταμίνη C και Κ , μαγγάνιο, ασβέστιο αλλά και χρώμιο ένα ιχνοστοιχείο που επάγει την έκκριση ινσουλίνης μια ορμόνη βασική για τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών 😁
Στόχος: 2 μεγάλες σαλάτες από πράσινα φυλλώδη λαχανικά
🔸Κατανάλωσε γιαούρτι παραδοσιακό και κεφίρ. Τα δύο αυτά προϊόντα εκτός από πρωτεινη υψηλής βιολογικής αξίας είναι πλούσια σε προβιοτικα.
Τα προβιοτικα βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου , βελτιώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον εντερικό βλεννογόνο και κάποια στελεχοι βοηθούν στην απώλεια λίπους από την σπλαχνική περιοχή ( κοιλιά)
Στόχος : 3 μερίδες την μερα
🔸Πρόσθεσε στο γεύμα σου πρωτεινη υψηλής βιολογικής αξίας όπως κοτόπουλο και ψάρι . Η πρωτεινη είναι γνωστό πως βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού καθώς αυτός δαπανά περισσότερη ενέργεια κατά την πέψη της. Βελτιώνει το αίσθημα κορεσμού και αποκαθιστά τους φθαρμένους ιστούς
Στόχος : 2 μερίδες την μερα
.
Dietfulness
Η θρεπτική αξία του αυγού
🥚Παγκόσμια ημέρα του αυγού 🥚Σήμερα λοιπόν 9 Οκτώβρη γιορτάζει το αυγουλάκι μας. Ταπεινό και καταφρονεμενο μα πάνω απ' όλα πολύ παραξηγημενο🙄🙄Είναι υγιές να τρώμε αυγά και πόσα; Ανεβάζουν τελικά την χοληστερίνη ή όχι;Το αυγό λοιπον χαρακτηρίζεται ως «φυσική υπερτροφή» και έχει σημαντικό ρόλο στην καθημερινή μας διατροφή. Το αβγό περιέχει υψηλής αξίας πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα […]
