Καλημέρα σε όλους τους φιλους , διασχίζοντας το προιγουνενο σ/κ το Φαράγγι του Βίκου θέλησα να γράψω λίγα λόγια για την σωστή ενυδάτωση
κατά την διάρκεια της πεζοπορίας.
Πριν όμως ας πω λίγα λόγια για το
Φαράγγι του Βίκου
Το φαράγγι του Βίκου είναι ένα από τα πιο ξακουστά στην Ελλάδα.Είναι το βαθύτερο φαράγγι, σε αναλογία μήκους-πλάτους-ύψους παγκοσμίως, Αποτελεί τον πυρήνα του Εθνικού Δρυμού Βίκου-Αώου .
Το φαράγγι έχει μήκος περίπου 11 χιλιόμετρα και σε πολλά σημεία του το βάθος ξεπερνάει τα 1.000 μέτρα.
🌄🌄Ενυδάτωση και πεζοπορια 🌄🌄
Για έχουμε πρώτα από όλα καλή υγεία και ασφάλεια προτεραιότητα μας πριν την πεζοπορία είναι να ενυδατωθουμε σωστά 😉
Η καλή ενυδάτωση ξεκινά τουλάχιστον 3 μέρες νωρίτερα εισάγοντας εκτός από τα 2 λίτρα νερό την ημέρα ελαφρά ροφήματα ηλεκτρολυτών.
Τι είναι οι ηλεκτρολύτες?
Οι ηλεκτρολύτες είναι στοιχεία που βρίσκονται στο σώµα και σε υγρά του και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο. Η διατήρηση της ισορροπίας τους στον ανθρώπινο οργανισµό είναι σηµαντική, καθώς ρυθμίζουν την κατανοµή νερού στο σώµα, επηρεάζουν το pH του αίµατος και συμβάλλουν στη νευροµυϊκή διέγερση.
Πώς να φτιάξω ρόφημα ηλεκτρολυτών?
Ένας εύκολος τρόπος να φτιάξεις στο σπίτι σου ρόφημα ηλεκτρολυτών είναι:
Προσθέστε 1/4 του κουταλιού του γλυκού αλάτι, 1/4 του κουταλιού του γλυκού σόδα, το χυμό από 1 πορτοκάλι και 1 κ.σ κουταλια σούπας μέλι σε 1 λίτρο νερού και έπειτα ανακατέψτε το μείγμα.. Φρόντισε να καταναλώνεις τουλάχιστον. 250 ml τρεις μέρες πριν πεζοπορια.
Άλλοι τρόποι αναπλήρωσης ηλεκτρολυτών είναι:
🔸Φάε μια μπανάνα που περιέχει κάλιο μαζί με ένα ποτήρι νερό για καλύτερη απορρόφηση του καλίου
🔸Πιες νερό καρύδας που μπορείς να βρεις σε βιολογικά καταστήματα καθώς αυτό περιέχει μεταλλικά στοιχεία
🔸Πιες αραιωμένο φυσικό χυμό (πρόσθεσε 1/3 φυσικό χυμό και 2/3 νερό)
🔸Φάε μικρή ποσότητα αλατισμενου σνακ π.χ φυστίκια η κράκερ με 2 μεγάλα ποτήρια νερό
Την ημέρα της πεζοπορίας κατανάλωσε 250 ml ηλεκτρολυτών και 250 ml νερό 3 ώρες πριν
Κατά διάρκεια κατανάλωσε 50 ml ηλεκτρολυτών με 100ml νερό ανά 1-1.30 ώρα
Στο τέλος κατανάλωσε 250 ml ηλεκτρολυτών και 250 ml νερό
Καλή πεζοπορια 🌄
Dietherapy
hiking #water #minerals #treking #mountain @ Χαράδρα Βίκου-Θέση Οξιά-Οξυά
