Το Σάββατο που αγαπώ
Τρώω το ψάρι το ψητό
🐟🐟Η θρεπτική αξία του ψαριού🐟🐟
Με καταγωγή από την όμορφη Καβάλα το Σαββατιανό ψάρι είχε πάντα την καλύτερη θέση στο τραπέζι και στην καρδιά μας💙
Τι μας προσφέρει όμως ; Γιατί είναι καλό να το τρώμε;
Ξεκινώντας από την γεωγραφική θέσης της Ελλάδας μας , τα πελάγη μας είναι πλούσια σε φρέσκα και καλά ψάρια για όλα τα γούστα 😊
Το ψάρι έχει πρωτεινες υψηλής βιολογικής αξίας αλλά μικρότερο κορεσμένο λίπος από το κρέας και πλούσιο σε ω3 λιπαρά που βοηθούν:
💙Στην μείωση των φλεγμονών
💙Στην υγειά των αρθρώσεων
💙Στην μείωση της χοληστερινης
💙Στην μείωση των χρόνιων πόνων
💙Στην ξηροφθαλμία
💙Στο υγείες δέρμα και μαλλιά
Πλούσιο είναι επίσης σε όλες τις λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, D ,E, K
που έχουν ισχυρή δράση στα οστά, τις ορμόνες , την διάθεση ,το δέρμα ,τον καλό ύπνο αλλά και πλούσια σε ιχνοστοιχεία όπως φώσφορος ,ασβέστιο, σίδηρο , μαγγάνιο και πολλά άλλα με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση 👍
Τι συμβαίνει όμως με τα βαρέα μέταλλα;
Βαρέα μέταλλα συναντάμε συνήθως στα μεγάλα ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός, το σκουμπρί . Ευτυχώς στη χώρα μας δεν έχουμε μεγάλα ποσοστά τοξικότητας στην ιχθυοπαραγωγη μας αλλά συστήνεται να καναλωνουμε μικρά και μεγάλα ψάρια . Εξάλλου είναι αδύνατον να καταναλωσουμε την τεράστια ποσότητα που απαιτείται για τοξικότητα 😊
Πώς να το συνδυάσω;
Με φρέσκια σαλάτα ή βραστα λαχανικα και ζυμωτό ψωμάκι είναι για μένα ο καλύτερος συνδιασμός 😍
Όσο για τις θερμίδες; Αυτές κυμαίνονται από 150-300 kcal ανά 100 γρ σε ψητό η βραστό ψάρι
Η μερίδα : 250-400 kcal
Καλή όρεξη 🐟
.
.
#Dietherapy
#fish #nutrition #fishday #healthy #eatright #healthycook #miammiam😋
#dietitian #diet #nutritionist #dietfullness
#smile #lowkcal #lowfat #body #fit #gerhealthylife #nutri #vitamins #minerals #fishmeal #omega3

Κατηγορίες: Dietfulness

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Σχετικά άρθρα

Dietfulness

Η θρεπτική αξία του αυγού

🥚Παγκόσμια ημέρα του αυγού 🥚Σήμερα λοιπόν 9 Οκτώβρη γιορτάζει το αυγουλάκι μας. Ταπεινό και καταφρονεμενο μα πάνω απ' όλα πολύ παραξηγημενο🙄🙄Είναι υγιές να τρώμε αυγά και πόσα; Ανεβάζουν τελικά την χοληστερίνη ή όχι;Το αυγό λοιπον χαρακτηρίζεται ως «φυσική υπερτροφή» και έχει σημαντικό ρόλο στην καθημερινή μας διατροφή. Το αβγό περιέχει υψηλής αξίας πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα […]

Dietfulness

Ωφέλιμες τροφές για την υγεία της καρδιάς μας

World Heart DayΠαγκόσμια ημέρα της καρδιάς σήμερα και μια και αυτή εργάζεται ασταμάτητα προς ώφελος μας  και θα αφιερώσω αυτό το post στην διατροφικές συνήθειες που ωφελούν την υγεία τηςΠώς ωφελείται η λειτουργία της καρδιάς από την βελτίωση της διατροφής μας; Με την βελτίωση της διατροφής παρατηρούμε :μείωση την ολική χοληστερόλη μειωση της αρτηριακής […]

Dietfulness

Η θρεπτική αξία της μπανάνας

Το βουνό για ανέβωΜια μπανάνα λαχταρώΔίνει ενέργεια πολύΚαι σε 'φτιαχνει' στην στιγμή Θρεπτική αξία της μπανάναςΤο πιο δημοφιλές σνακ αλλά και φρούτο λόγω της ηλικίας της γεύσης αλλά και της ευκολίας στην μεταφορά  συνάμα όμως και το πιο παρεξηγημένο λόγω του θερμιδικου της περιεχομένου 樂Για να μάθουμε λοιπόν λίγα πράγματα για αυτό το φρούτο […]

Facebook
Instagram
YOUTUBE