🥚Παγκόσμια ημέρα του αυγού 🥚
Σήμερα λοιπόν 9 Οκτώβρη γιορτάζει το αυγουλάκι μας. Ταπεινό και καταφρονεμενο μα πάνω απ’ όλα πολύ παραξηγημενο🙄🙄
Είναι υγιές να τρώμε αυγά και πόσα;
Ανεβάζουν τελικά την χοληστερίνη ή όχι;
Το αυγό λοιπον χαρακτηρίζεται ως «φυσική υπερτροφή» και έχει σημαντικό ρόλο στην καθημερινή μας διατροφή. Το αβγό περιέχει υψηλής αξίας πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όλα τα στοιχεία δηλαδή που είναι απαραίτητα για μια υγιεινή μεσογειακή διατροφή🥳
Πώς μας ωφελεί;
• Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
• Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου.
• Ο μοναδικός συνδυασμός σεληνίου και ψευδαργύρου που υπάρχει στο αυγο παίζει το ρόλο ενός αποτελεσματικού αντιοξειδωτικού που απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες από το σώμα.
• Έχει μεγάλη ικανότητα κορεσμού κι έτσι βοηθούν στη διατήρηση υγιούς βάρους
• Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φωσφολιπίδια (κατηγορία λιπιδίων που περιέχουν φώσφορο και σχηματίζουν τις κυτταρικές μεμβράνες), το αυγο βοηθά το συκώτι να διαχειριστεί τις τοξικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ!
• Το αυγο μπορεί να ωφελήσει την ψυχική σας υγεία και να ενισχύσει την καλή διάθεση. Περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας.
• Συμβάλλειστην σωστή ανάπτυξη του εμβρύου στη διάρκεια της εγκυμοσύνης διότι περιέχουν βιταμίνη Β9 (ή φολικό οξύ), η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εμβρύου.
• Αποκαθιστα τον μυϊκό ιστό και περιορίζει τη μυϊκή απώλεια
Και εάν πεις δε για την χοληστερίνη κάθε άλλο παρά βλαπτικό είναι καθώς περιέχει ω3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην μείωση της 😃😃και πιστέψτε με τρώμε πολύ περισσότερα τρόφιμα που βλαπτουν την χοληστερίνη από το φτωχό πλην τίμιος αυγό 🥚🥚
Έχει δε μόνο 80 θερμίδες 😍
#dietherapy
#nutition #egg #nationalday
#diet #good #dietfulness #eat4fit
#happy #loved #healthy #dietitian
#eat_cook_diet

Κατηγορίες: Dietfulness

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Σχετικά άρθρα

Dietfulness

Ωφέλιμες τροφές για την υγεία της καρδιάς μας

World Heart DayΠαγκόσμια ημέρα της καρδιάς σήμερα και μια και αυτή εργάζεται ασταμάτητα προς ώφελος μας  και θα αφιερώσω αυτό το post στην διατροφικές συνήθειες που ωφελούν την υγεία τηςΠώς ωφελείται η λειτουργία της καρδιάς από την βελτίωση της διατροφής μας; Με την βελτίωση της διατροφής παρατηρούμε :μείωση την ολική χοληστερόλη μειωση της αρτηριακής […]

Dietfulness

Η θρεπτική αξία του ψαριού

Το Σάββατο που αγαπώΤρώω το ψάρι το ψητό🐟🐟Η θρεπτική αξία του ψαριού🐟🐟Με καταγωγή από την όμορφη Καβάλα το Σαββατιανό ψάρι είχε πάντα την καλύτερη θέση στο τραπέζι και στην καρδιά μας💙Τι μας προσφέρει όμως ; Γιατί είναι καλό να το τρώμε;Ξεκινώντας από την γεωγραφική θέσης της Ελλάδας μας , τα πελάγη μας είναι πλούσια σε […]

Dietfulness

Η θρεπτική αξία της μπανάνας

Το βουνό για ανέβωΜια μπανάνα λαχταρώΔίνει ενέργεια πολύΚαι σε 'φτιαχνει' στην στιγμή Θρεπτική αξία της μπανάναςΤο πιο δημοφιλές σνακ αλλά και φρούτο λόγω της ηλικίας της γεύσης αλλά και της ευκολίας στην μεταφορά  συνάμα όμως και το πιο παρεξηγημένο λόγω του θερμιδικου της περιεχομένου 樂Για να μάθουμε λοιπόν λίγα πράγματα για αυτό το φρούτο […]

Facebook
Instagram
YOUTUBE