Η θρεπτική αξία της μπανάνας

Το βουνό για ανέβω
Μια μπανάνα λαχταρώ
Δίνει ενέργεια πολύ
Και σε ‘φτιαχνει’ στην στιγμή
 Θρεπτική αξία της μπανάνας
Το πιο δημοφιλές σνακ αλλά και φρούτο λόγω της ηλικίας της γεύσης αλλά και της ευκολίας στην μεταφορά  συνάμα όμως και το πιο παρεξηγημένο λόγω του θερμιδικου της περιεχομένου 樂
Για να μάθουμε λοιπόν λίγα πράγματα για αυτό το φρούτο που τόσο αγαπάμε 
Η μπανάνα είναι πολύ θρεπτική καθώς είναι πλούσια σε κάλιο , ριβοφλαβινη, νιασίνη και φυτικές ίνες . Περιέχει επίσης ασβέστιο ,σίδηρο ,βιταμίνη Α και C Έχει υψηλή θερμιδική αξία σε σχέση με το υπόλοιπα φρούτα ( μια μέτρια μπανάνα περιέχει περίπου 120-150 kcal σε σχέση με ένα μήλο που περιέχει 60kcal) για αυτό είναι ιδανική για παιδιά και αθλητές.
Ιδιότητες:
Η υψηλή της περιεκτικότητα σε κάλιο την κάνει ιδανικό σνακ σε όσους πάσχουν από αρτηριακή πίεση , κατακράτηση υγρών , και για όσους ιδρώνουν πολύ ή εργάζονται σε υψηλές θερμοκρασίες. Το κάλιο βοηθά στην καλύτερη ενυδάτωση.
Η μικρή περιεκτικότητα της σε πρωτεινη (1,1γρ) την καθιστά ένα χορταστικό σνακ 樂ενώ οι φυτικές στερόλες που περιέχει βοηθούν στην μείωση της απορρόφησης χοληστερινης από τις τροφές.
Τέλος η περιεκτικότητα της σε φυτικές ίνες βοηθά την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου ενώ η διαλυτότητα των φυτικών ινών που περιέχει την καθιστούν ιδανική στους πάσχοντες από γαστρεντερικές διαταραχές 
Μπορώ να την καταναλώσω σε δίαιτα,;
Μα φυσικά!!! Τίποτα δεν απαγορεύεται σε μια ισορροπημένη διατροφή αλλά η συχνότητα και η ποσότητα που πρέπει να καταναλωθεί υπολογίζεται βάση του ιστορικού υγείας , φυσικής δραστηριότητας και διατροφικών συνηθειών 
.
.
#Dietherapy
#banana #fruit #tropical #diet #dietfullness #healthycook
#healthyeat #eatright #thebest #lowfat
#lowkcal #dietitian #dietitianlife #nutrition
#nutri #happy #happiness #love #food
#eat_cook_diet