Το βουνό για ανέβω
Μια μπανάνα λαχταρώ
Δίνει ενέργεια πολύ
Και σε ‘φτιαχνει’ στην στιγμή
 Θρεπτική αξία της μπανάνας
Το πιο δημοφιλές σνακ αλλά και φρούτο λόγω της ηλικίας της γεύσης αλλά και της ευκολίας στην μεταφορά  συνάμα όμως και το πιο παρεξηγημένο λόγω του θερμιδικου της περιεχομένου 樂
Για να μάθουμε λοιπόν λίγα πράγματα για αυτό το φρούτο που τόσο αγαπάμε 
Η μπανάνα είναι πολύ θρεπτική καθώς είναι πλούσια σε κάλιο , ριβοφλαβινη, νιασίνη και φυτικές ίνες . Περιέχει επίσης ασβέστιο ,σίδηρο ,βιταμίνη Α και C Έχει υψηλή θερμιδική αξία σε σχέση με το υπόλοιπα φρούτα ( μια μέτρια μπανάνα περιέχει περίπου 120-150 kcal σε σχέση με ένα μήλο που περιέχει 60kcal) για αυτό είναι ιδανική για παιδιά και αθλητές.
Ιδιότητες:
Η υψηλή της περιεκτικότητα σε κάλιο την κάνει ιδανικό σνακ σε όσους πάσχουν από αρτηριακή πίεση , κατακράτηση υγρών , και για όσους ιδρώνουν πολύ ή εργάζονται σε υψηλές θερμοκρασίες. Το κάλιο βοηθά στην καλύτερη ενυδάτωση.
Η μικρή περιεκτικότητα της σε πρωτεινη (1,1γρ) την καθιστά ένα χορταστικό σνακ 樂ενώ οι φυτικές στερόλες που περιέχει βοηθούν στην μείωση της απορρόφησης χοληστερινης από τις τροφές.
Τέλος η περιεκτικότητα της σε φυτικές ίνες βοηθά την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου ενώ η διαλυτότητα των φυτικών ινών που περιέχει την καθιστούν ιδανική στους πάσχοντες από γαστρεντερικές διαταραχές 
Μπορώ να την καταναλώσω σε δίαιτα,;
Μα φυσικά!!! Τίποτα δεν απαγορεύεται σε μια ισορροπημένη διατροφή αλλά η συχνότητα και η ποσότητα που πρέπει να καταναλωθεί υπολογίζεται βάση του ιστορικού υγείας , φυσικής δραστηριότητας και διατροφικών συνηθειών 
.
.
#Dietherapy
#banana #fruit #tropical #diet #dietfullness #healthycook
#healthyeat #eatright #thebest #lowfat
#lowkcal #dietitian #dietitianlife #nutrition
#nutri #happy #happiness #love #food
#eat_cook_diet

Κατηγορίες: Dietfulness

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Σχετικά άρθρα

Dietfulness

Η θρεπτική αξία του αυγού

🥚Παγκόσμια ημέρα του αυγού 🥚Σήμερα λοιπόν 9 Οκτώβρη γιορτάζει το αυγουλάκι μας. Ταπεινό και καταφρονεμενο μα πάνω απ' όλα πολύ παραξηγημενο🙄🙄Είναι υγιές να τρώμε αυγά και πόσα; Ανεβάζουν τελικά την χοληστερίνη ή όχι;Το αυγό λοιπον χαρακτηρίζεται ως «φυσική υπερτροφή» και έχει σημαντικό ρόλο στην καθημερινή μας διατροφή. Το αβγό περιέχει υψηλής αξίας πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα […]

Dietfulness

Ωφέλιμες τροφές για την υγεία της καρδιάς μας

World Heart DayΠαγκόσμια ημέρα της καρδιάς σήμερα και μια και αυτή εργάζεται ασταμάτητα προς ώφελος μας  και θα αφιερώσω αυτό το post στην διατροφικές συνήθειες που ωφελούν την υγεία τηςΠώς ωφελείται η λειτουργία της καρδιάς από την βελτίωση της διατροφής μας; Με την βελτίωση της διατροφής παρατηρούμε :μείωση την ολική χοληστερόλη μειωση της αρτηριακής […]

Dietfulness

Η θρεπτική αξία του ψαριού

Το Σάββατο που αγαπώΤρώω το ψάρι το ψητό🐟🐟Η θρεπτική αξία του ψαριού🐟🐟Με καταγωγή από την όμορφη Καβάλα το Σαββατιανό ψάρι είχε πάντα την καλύτερη θέση στο τραπέζι και στην καρδιά μας💙Τι μας προσφέρει όμως ; Γιατί είναι καλό να το τρώμε;Ξεκινώντας από την γεωγραφική θέσης της Ελλάδας μας , τα πελάγη μας είναι πλούσια σε […]

Facebook
Instagram
YOUTUBE