Καλημερες🌄🌄🌄
Ολοκληρώνοντας την υπέροχη διαδρομή Αγ Παρασκευη- Γκολνα -Καστανα- Λιτόχωρο σήμερα θα σας γράψω τι να περιλαμβάνει η διατροφή την επόμενη μέρα της πεζοπορίας 🤔🤔
Λίγα λόγια για την διαδρομή:
Το ανέβασμα για Γκόλνα από τη διασταύρωση για Αγ. Ιωάννη και Πρ. Ηλία είναι μια πολύ γνωστή και όμορφη διαδρομή. Σε συνδυασμό με το κατέβασμα στην Καστάνα και επιστροφή μέσω του Ενιπέα, γίνεται μια χορταστική, κυκλική διαδρομή από Λιτόχωρο με αρκετή γεύση από Όλυμπο. Εξαιρετικό κομμάτι το κατέβασμα από Γκόλνα – Καστάνα σε πανέμορφα, ήσυχα δάση οξιάς με θέα ταυτόχρονα στο παλιό μοναστήρι και τις κορυφές. Δεν πρέπει να υποτιμηθεί το κομμάτι στον Ενιπέα που με τα ανεβοκατεβάσματά του μόνο μια απλή κατηφορική διαδρομή δεν είναι.
Χιλιόμετρα διαδρομής :8 Χρόνος :4 ώρες
🍛Τι να επιλέξω στη διατροφή μου μετά την πεζοπορία;🍛
Στο τέλος μια πεζοποριας το κύριο μέλημα μας είναι να αποκαταστήσουμε την ενέργεια που χάθηκε και να δώσουμε στον οργανισμό μας τις σωστές τροφές για ‘μυικη αποκατασταση’ .
Οι σωστές τροφές για αυτό είναι:
🔸 Σολομός
Η πρωτεινη είναι η πρώτη και κύρια τροφή που πρέπει να περιλαμβάνει ένα γεύμα αποκατάστασης.
Ο σολομός προσφέρει πρωτεινη υψηλής βιολογικής αξίας σε συνδιασμό με ω3 λιπαρά που βοηθούν στην μείωση των φλεγμονών και στην λίπανση των αρθρώσεων μετά από μια εξαντλητική μέρα
🔸 Μπανάνα
Η μπανάνα πλούσια σε μαγνήσιο ,κάλιο και ποτάσσιο βοηθά τους μύες να χαλαρώσουν ενώ συμπληρώνει τα ιχνοστοιχεία που χάθηκαν με τον ιδρώτα
🔸 Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς γνωστός για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες βοηθά στην αποκατάσταση των μυών μειώνοντας τον μυϊκό πόνο. Πρόσθεσε τον στο φαγητό σου σε συνδιασμό με μαύρο πιπέρι για καλύτερη απορρόφηση
🔸 Ζυμαρικά
Μπορεί να είναι το πρώτο ‘dont’ για δίαιτα αλλά μετά από μια μέρα καταπόνησης είναι απαραίτητη τροφή για να αποκαταστήσουμε το ‘γλυκογονο’ ιδιαίτερα εάν σκοπεύουμε να πάρουμε τα βουνά σύντομα 😉
.

Dietherapy

hiking #dayafter #eathelthy #healthyfood

whattoeat #eat4fit #dietfulness #trail

trekkiing #mountain #olympous #smile

eat_cook_diet @ Mount Olympus

Κατηγορίες: Πεζοπορία/ Ταξίδι

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Σχετικά άρθρα

Πεζοπορία/ Ταξίδι

Γκολνα- Τσουκνιδα – Ντελή

Το ξυπνητήρι χτυπά στις 05.30 π.μ , η πρωινή δροσιά με αναζωογονεί, ξεκινάω πάντα με το πρωινό μου για να χω ενέργεια στην σημερινή μου διαδρομή. 🔸Το πρωινό είναι πολύ σημαντικό γεύμα και ιδιαίτερα για τις υψηλές απαιτήσεις τις πεζοπορίαςΣήμερα ετοίμασα ένα ωραίο bowl με πράσινο μήλο . Μπορείς να βρεις την συνταγή εδώ: is.gd/WSsXJr […]

Πεζοπορία/ Ταξίδι

Συμπληρώματα διατροφής στην πεζοπορία

Μονοπάτι της ΜεσορόπηςΌσοι έχουν την διάθεση για περιπέτεια συνιστώ ανεπιφύλακτα την πεζοπορία στο μονοπάτι αυτό. Η διαδρομή είναι σχετικά εύκολη έως περίπου τα 3 χλμ και διαθέτει στοιχεία ανεπανάληπτης ομορφιάς, πλούσια βλάστηση, καταρράκτες που σχηματίζουν λίμνες ,ξύλινα γεφυράκια και μια σπηλιά που κρύβει μέσα της μια ολόκληρη λίμνη 😊Ολοκληρώνοντας λοιπόν αυτό το μονοπάτι σκέφτηκα να […]

Πεζοπορία/ Ταξίδι

Τα 5 καλύτερα σνακ για πεζοπορία

🌄Γκορτσια-Πετροστρουγκα🌄Σήμερα ξεκίνησα την πορεία μου από την θέση Γκορτσια με προορισμό το καταφύγιο Πετροστρουγκα στον Όλυμπο.Η πορεία ξεκινά από πολύ καλά σημαδεμένο μονοπάτι. Πρώτο χαρακτηριστικό σημείο της διαδρομής είναι ένα πλάτωμα που ονομάζεται Μπάρμπα. Στη συνέχεια και για αρκετή ώρα διασχίζουμε δάσος οξυάς και αφού ανηφορίσουμε αρκετά σε μία ράχη, καταλήγουμε σε μία τσιμεντένια δεξαμενή […]

Facebook
Instagram
YOUTUBE